Fransız-Kanadalı güç ve kondisyon antrenörü Christian Thibaudeau onun Rafine Fizik Dönüşüm planında bu bilmece için ilginç bir cevabı var . Rafine Fizik Dönüşüm iki ayrı ama eşit derecede önemli yönden diğer diyetler farklıdır . İlk olarak , otomatik olarak vücut yağ düzeyine bağlı olarak beslenme kuralları değiştirir . Vücudunuzun yağ azaldıkça ,diyet ek karbonhidrat reçete başlar ve daha fazla liberality sağlar " Tekrar beslemeli gün . " Tekrar beslemeli gündiyetnorm farklı olduğuikinci yoludur . Bumetabolizmayı uyarır ve tam yükte tutmak için sadece tasarlanmış gün vardır. ( Yüzde 20'den fazla vücut yağı erkeklerde ve kadınlarda yüzde 25 ) obez bir kişi için , onun ya da onu yeniden yükleme gün sadece bu tatlı patates , pirinç , yulaf , meyve ve sebzeler gibi "temiz" karbonhidrat , oluşabilir . Birisi ( erkekler için yüzde 10 , kadınlar için yüzde 14 aşağıda ) zayıflık eşiğini ulaştığında , kendi Refeeds hamburger ve pizza gibi hile öğeleri içerebilir .
Takviyeler ve Gıda Seçimleri
Rafine Fizik Dönüşüm da dikkate sıradan diyetler , eksik önemli omega - 3 asitleri , maksimal yağsız vücut kütlesini korumak için yüksek protein alımı için yüksek balık yağı alımı reçete hangiyolları alır ve lifli yeşil bol tüketimi teşvik vitamin ve mineraller ile vücudun yakıt alırken sorunsuz sindirim devam sebzeler . Belirli takviyeleri de tavsiye edilir rağmen ,diyet gibi kolayca onları (veya vekalet ile ) olmadan yapılabilir , böylece ilerleme belirli bir şirketin belirli bir ürün satın bağlı olduğunu sanmıyorum .
Gıda seçimlerüzerine diyet meyve ve sebzeler ile birlikte yağsız protein kaynakları ( et, yumurta , balık ve tavuk ) öncelikle oluşmalıdır . Ama akılda toplam karbonhidrat alımını tutmak ve yanlışlıkla çok fazla meyve tüketerek bu miktarın üzerine çıkmayın . Yemekler az ve sık olmalıdır -Dieter günde en az altı öğün için en az her 3 saatte bir yemek hedeflemelidir
Sonuç
Genel . , Rafine Fizik Dönüşüm diyet için sağlam , hiç akıllıca bir yaklaşımdır . Hıristiyan Thibaudeau ,programyazarı ,programın çalıştığını göstermek için kendi dönüşüm yapmak için benzer bir sistem kullanılır .