yağ oranı düşük bir diyet bakımı kurmakplak azaltılması ile birlikte koroner kalp hastalığı şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir , yüksek trigliserid düzeyleri ve diğer kan plazma unsurlardan kaynaklanmaktadır. Günlük diyet tüketiminin az % 35 yağ alımını azaltın ; yağsız et kesim seçin ve kızarmış gıdalar azaltması .
normal kan plazma sayımı , 200'den az aşağı trigliserid getirmek için Omega - 3 yağ asitleri
Amaç artırın mg /dL . İdeal olarak, sayısı en az 150 mg /dl olmalıdır. Omega - 3 yağ asitlerinin alımını artırarak daha düşük trigliserid düzeyleri yardımcı olacaktır . Uskumru , ton balığı , sardalye , ringa ve somon gibi balıklar bu yağlı madde yüksektir . Omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar Diğer grapeseeds , flakseed , badem ve ceviz bulunmaktadır. Ayrıca omega - 3 yağ asidi takviyesi alabilir .
Diğer Diyet Faktörler
trigliserit düzeylerini düşürmek için kilo vermek gerekebilir . Taze meyve ve sebzeler , doğal lif yüksek kalori düşük ve hiçbir yağ içerir . Onlar bir başka türlü yağ hücrelerinde depolanır trigliserid dönüşecek kadar kalori sindirerek olmadan tok hissetmenize yardımcı
pişirme sarımsak bir çok kullanın . ; sarımsak trigliserid düzeylerini aşağı getirmek yardımcı olabilir . Tarçın trigliserid azaltmaya yardımcı olabilir başka bir ortak bir baharattır. Ayrıca koroner kalp hastalığıriskini azaltmak için alkol tüketimi ve nikotin sınırlayın . İçme yeşil çay da trigliserit düzeylerini düşürmek için gösterilmiştir .