, bir diyet tüketilentoplam kalorinin sadece yüzde 30 yağ bu olması gerektiğini tavsiye ediyor . Sığır eti ve yumurta ve yağ içeren yapılmış ekmekler , birdiyet uygulayarak zaman kaçınılmalıdır yağ ağır gıdalar süt , peynir , ağır mermer et, balık , kümes hayvanları ya da vardır . Yeme ve bu dana eti , haşlanmış jambon , yağsız domuz eti , yulaf ezmesi , tam tahıl ve yumurta yerine ve yağsız süt ile yapılan zenginleştirilmiş ekmek gibi gibi düşük yağlı diyetin ana zımba gıdalar hazırlanırken , o tüm görünür yağ kırpmak için en iyisi etler yerine fırında kızartma , buhar veya kavrulmak gıdalar.
düşük Kalorili
düşük kalorili diyetler kalori son derece düşük gıdalar oluşur ve çoğunlukla bir sürü içerir meyve ve sebze . Bir düşük kalorili diyet takip geldiğinde sınırları bir yeri vardır . Kalori alımı genellikle yüksek olduğu restoran menülerinden sipariş gıdalar ve öğeleri , dondurulmuş gıdalar gibi önceden pişirilmiş tava veya kızartılmış gıdalar sınırlar kapalı . Lox kalorili diyet uygulayarak tutarlı olmak , bumalzemeler izlenebilir evdeyemek pişirmek için en iyisidir .