Doymuş yağlar ve diyet sığır , domuz, domuz yağı , tereyağı , süt ve peynir ürünlerinde bulunabilir . Çok fazla doymuş yağ kaçınarak ihtiyacınızprotein almak için bir yardımcı yolu hindi ya da tavuk gibi etin yağsız satın almaktır . Bunun yerine kıyma gelen köfte yeme yerine, zemin hindi kullanın . Eğer ek bir lezzet için yemek sırasında üzerindecilt bırakmak isteyeceksiniz rağmen , pişirme sonrası türkiye ve tavukcilt kaldırmak .
, Pişirme veya kaçak avcılık kavurucu , ızgara gibi az veya hiç yağ gerektiren pişirme yöntemlerini kullanın . Sadece bu ballgames ya da aile olsun-araya gibi özel günlerde işlenmiş et yiyin. Sonraki barbekü için vejetaryen burger gibi et alternatif ürünleri kontrol . Süt ürünleri için Alternatifler uzun bir yol kat ettik . Sen badem sütü , soya peyniri , hindistan cevizi yoğurt , soya dondurma ve pirinç sütü bulabilirsiniz . Bazı soya peynirler bir lastik dokusu var . Siz sadece yemek üzerindepeynir eriterek bu çözebilirsiniz . Günlük kahve soya kullanın . Sigara süt creamers genellikle doymuş yağ dolu hindistan cevizi yağı var . Beğendiğiniz bir marka bulmak ve pizzalar , sandviçler, makarnalar ve güveç üzerinde arter tıkanma peynirler değiştirin.
Tuz
Tuz şüphesiz gıdalezzet getiriyor. Otlar ve baharatlar ekleyerek tuzu eksik olmayan gıdalar bazı lezzet ekleyin . Domates veya biberiye ve kekik karışımı üstüne rulo tavuk veya et bazı fesleğen serpin , patates bazı kıyılmış frenk soğanı atın . Limon veya limon suyu , yeşil fasulye ve ıspanak gibi balık ve sebzelezzet alır . Sıcak sos baklagiller ve kahverengi pirinç ile harika. Her zaman yakın bir tane var bu yüzdenaraba ya da çantanızda sıcak sos küçük bir şişe tutun. Kendi deneme ve otlar ve baharatlar kendi yaratıcı karışımı bulabilirsiniz .
Yağlar
pişirme için en eski moda tarifleri yağların bol miktarda içerir ve tereyağı . Buck gelenek ve yağ yerine kullanılması püresi meyve . Kabak nem için kekler ve pastalar kullanılabilir . Elma kurabiye veya börek iyi çalışır . Muz kek için harika bir ek vardır . Sadece onları parçalamak vehamuru içine bırakın. Pişirme yumurta akı yerine yumurta sarısı kullanın . Hattabakkal düşük kolesterollü yumurta ikamesi satın alabilirsiniz . Az yağlı veya 2 oranında süt tam yağlı süt değiştirin. Çünkü kolesterol kısıtlı diyet tatlı diş pes etmeyin . Bu önerilerden bazıları kullanın ve ne için çalışıyor bulmak.