onların karbonhidrat alımını izlemek insanlar için büyük bir endişebesin onları kazanç veya kilo kaybetmenize neden olup olmadığıdır . Kötü karbonhidratlar Sağlıklı Yaşam Dergisi göre ,kan şekeri düzeyi ve ağırlık kazancı bir dalgalanma neden rafine basit şeker var . İyi karbonhidratlar radikalkan şekeri düzeyini değiştirmek ve kilo alımına neden yok . İhtiyacınızşeker alımını almak için , kilo artışı olmadan , meyve ve sebze yiyin .
Foods
iyi bir karbonhidrat bir örnek daha az rafine bir şeker olurdu , kahverengi şeker yerine beyaz şeker gibi . Eğer pişirme eğer kötü üzerinde iyi karbonhidrat alımını artırmak için kolay bir yoldur vetarifi şeker , kahverengi şeker için yerine ve sağlıklı bir tarifi var olacaktır çağırır. İyi karbonhidratlar meyve ve sebzelerde bulunur . Diğer kaynaklar makarnalar ve tam tahıllı tahıl içerir . Şekerler vücudun yakıt tutmak için gereklidir . Bu meyve ve sebzelerinbirçok sağlıklı bileşenlerden biridir .
Uyuşuk
Bad karbonhidratlar Sağlıklı Yaşam Dergisi göre , daha uyuşuk hissetmenize neden olabilir . Gün boyunca birçok karbonhidrat yedikten sonra , kendinizi bitkin olabilir . Eğerkanepede oturup başka bir şey yapmak ve TV izleyemezsiniz gibi hissediyorum . Beynin yıpranmış olduğundan bile okuma bir angarya haline gelir . Bu vücudunuzun kötü karbonhidratalımı sonrası sonuçlandı enerjimiktarında bir dalgalanma sonrasında çöküyor çünkü .
Diyabet
Bad karbonhidratlar diyabet bağlantılı , Diyet Sağlık Kulübü göre . Nedeniylerafine , basit karbonhidratlar kan şekeri seviyesindedalgalanma nedeniyle glikozartış diyabet teşvik edebilir . Vücudunuz enerji içine kötü karbonhidratları dönüştürerek çok daha zor iyi karbonhidrat dönüştürme fazla olduğunu bulur . Diyet Sağlık Kulübü diyabetli insanlar tamamen kötü karbonhidratlardan kaçınmak gerektiğini göstermektedir .