Atkins Diyeti1970'lerden beri civarında olmuştur ama1990'ların sonlarına kadar kitle tanınmaya vermedi . Dr Robert Atkins tarafından kurulan , bu düşük karbonhidrat diyeti dört aşamadan oluşmaktadır. Birinci aşama , indüksiyon , iki hafta sürer ve kilo kaybı başlar tekme içindir . Bu aşamada , size net karbonhidrat fazla 20 gr bir gün olabilir . Bir net karbonhidrat, toplam bir gıda karbonhidrat miktarı eksi onun lif içeriği olarak tanımlanmaktadır . İki hafta sonra,bir sonraki aşamasında , sürekli kilo kaybı için taşıyabilirsiniz , ve 25 ga gün net karbonhidrat alımını artırmak . Eğer £ 10 olduğundaÜçüncü aşama , ön bakım başlar . veya daha az kaybetmek . Eğer diyet daha fazla gıdalar yeniden tanıtan ise kaybetmeye devam sağlayan bir miktar bulmak kadar bu aşamada, 10 ga haftaya göre karbonhidrat alımını artırmak . Eğer hedef kiloya ulaşmak zamanson aşaması , ömür boyu bakım , başlar .
South Beach Diyeti
South Beach Diet daha az kısıtlayıcı , düşük karbonhidrat diyeti olduğunu. South Beach, iyi karbonhidrat ve kilo kaybı için iyi yağlar vurguluyor. Diyet aşamalarından oluşmaktadır . İlk aşama , iki hafta sürer ve şeker istek ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır . İlk aşamada, yağsız proteinler , yüksek lif sebze , az yağlı peynir ve süt , ve yumurta , ama hiçbir nişasta veya şeker içeren bir yemek planı takip edin. Faz devam eden iki kilo kaybı veya 10 £ olanlar için tasarlanmıştır . veya daha az kaybetmek . İşte , size diyet meyve ve kepekli tahıllar ekleyebilirsiniz . Üçüncü ve son fazbakım aşamasında olduğu ve sürece sağlıklı bir yağ ya da karbonhidrat gibi geridiyet gıda neredeyse her türlü getiriyor .
Zone Diyeti
SebzelerZone Diyeti karbonhidratana kaynağıdır . Sen yağsız protein , meyve , süt ve bakliyat az bölümlerinin yanı sıra sekiz porsiyon yemeye teşvik ediyoruz . Zone Diyeti parçası olarak yenen her yemek 40 -to - 30 - to- 30 oranı şöyle;yemek yüzde 40 , yani karbonhidrat (sebzelerin çoğunluğu ) , protein yüzde 30, yağ yüzde 30 gelir . Zone Diyeti sistemi, bu oranvücut hormonal dengeyi ve optimal sağlığa ulaşmak için izin verdiğini iddia . Bölge Diyet izleyin basit bir yoluüç kategoride plaka bölmektir . Daha karmaşık bir yöntem Bölgesi , blok numarasını bulma içerir . Bölge kilo kaybı hedeflere ulaşmak için her gün karbonhidrat , protein , yağ ve "mini blok " bir sayısını hesaplamak için dikkate vücudunuzun yağ ve yağsız vücut kitlesini alır .
Karbonhidrat Addict Diyet
Karbonhidrat Addict Diyet1990'ların başında bilim adamları tarafından kurulmuştur . Diyet silme Bu karbonhidrat tamamlayıcı yemek ve ödül yemekler dayalı bir yöntem kullanır . Karbonhidrat Addict Diyetilk iki hafta çok kısıtlayıcı ve ödül yemek dahil değildir . Tamamlayıcı yemekler et , bir porsiyon ve düşük karbonhidrat sebze veya salata 2 bardak oluşur . Ödül yemekler eşit bölümleri protein , düşük karbonhidrat sebze ve yüksek karbonhidrat gıdaların oluşur . Bu yemek bir saat içinde yemiş ve en fazla günde bir kez alınmalıdır . Diyet yenen bir atıştırmalıktamamlayıcı yemekmakyaj takip ama , yarısı kadar büyük .
Hamptons Diyeti
Hamptons Diyet eski bir tıbbiicat Atkins Diyeti Merkezi'nin direktörü . Bu düşük karbonhidrat diyeti sağlıklı yağlar üzerindeki vurgu ile deAkdeniz diyetinin bazı unsurları birleştirir . Sınırsız yağsız et ve sağlıklı yağlarHamptons Diyeti yanı sıra, meyve, sebze , tahıl ve sınırlı miktarlarda yenebilir . Eğer 10 veya daha fazla kilo arıyorsanız daha az olanlar 10 £ kaybetmek bakarken , sen , günde 30 g için karbonhidrat alımını kısıtlamak olabilir . günde karbonhidrat 40 ila 60 g yiyebilirsiniz .