Glisemik İndeks tablosu, veya Access veritabanı
Daha Talimatlarını göster
. Güçlü bir tablo çok farklı gıdaların türleri , ve en azGlisemik İndeks notunu ( veya glikozkan dolaşımına girecek hızını gösterir " GI , " ) , veGI dayandığıporsiyon büyüklüğü içerecektir .
2
her bir gıda türü içinGI spesifik olarak bak. 1 ila 100 Düşük sayılarkana glikoz daha yavaş bir açıklaması gösteriyor gelenGI aralığı olacaktır ; yüksek rakamlar daha hızlı bültenleri göstermektedir .
3
glukoz ihtiyaçları ve gıda içinGI kuruna dayalı yiyecekler seçin. Beyaz ekmek gibi yüksek GI ( 70 veya üzeri ) , yiyecekler , efor yoğun bir süre sonra veya hipoglisemi muzdarip bir kişi için uygun olabilir glikoz hızlı alımı için iyidir. Böyle meyve ve sebze gibi daha düşük bir GI ile Gıdalar ( 55 veya ) , uzun ömürlü (daha az yoğun ise) enerji için tavsiye edilir .