, karbonhidratlar kan şekerini yükseltmek ve depolama için şeker oluşturmak için insülin üretir
. Kalp hızı artar ve kardiyo aktivite gerçekleştiğinde ,vücut ilk enerjihücrelerinde depolanırşekerleri yakar .
düşük karbonhidrat diyetitemelivücut yağ ve protein saklanır kullanmak olacağıteoridir yakıt için karbonhidratalımından hiçbir şeker mevcut olup olmadığını . Bu da, yağ yakma ve kilo vücut ile sonuçlanmalıdır.
Türleri
düşük karbonhidratlı diyetlerin çeşitli türleri ya da daha çok markalar bulunmaktadır . Çoğu kişiAtkins Diyeti tanımak , ama bazılarıBölge Diyet , Stillman Diyet , Scarsdale Diyet Hollywood Diyeti bulunmaktadır .
Bir carb- uymak üzere tek , kalıplaşmış tip abone gerekmez rejimi kesilmesi. Sen kişisel gıda seçimleri ve yemek planlama yoluyla benzer bir diyet takip edebilirsiniz .
Yedekler
düşük karbonhidrat diyeti temel kısıtlı gıdaların bazıları aşağıda listelenmiştir .
Beyaz un
Sugar
Pasta
Ekmek
taneler
Sweets'in
Nişastalı meyve ve patates, tarihlerini ve parsnips gibi sebzeler ( )
dengeli bir diyet ulaşmak için , vücudunuzun bazı öğelerin içerenbesinleri gerektirir . Daha az karbonhidrat ile Yedek ürün yemek hazırlarken . Yerine spagetti erişte , kabak kurdeleler kullanın . Bunun yerine şeker , düşük karbonhidrat şeker yerine kullanabilirsiniz . Bir reçete ekmek veya pilav için çağırdığında ,karbonhidratları azaltmak içinbeyaz , rafine olanlar üzerindekepekli seçenekleri seçin . Carb sayaçlar gıdalar ' karbonhidrat içindekiler izlenmesi yardımcı olmak için satın alınan veya ücretsiz online ulaşılabilir .
Faydaları
Doygunluk düşük karbonhidrat diyeti bir yarar . Yağlar ve proteinlervücut sindirmek için daha fazla zaman alabilir , çünkümide , uzun , dolgun hissettirecek . Su kilo kaybı başka bir yararı olduğunu ve bir neden düşük karbonhidrat dieterlerin genellikle hızlı sonuç görmek var . Ortalama günlük gıdalardaki kalori değerinin yaklaşık % 50 düşük karbonhidrat planları kısıtlanıyor gıdalar gelmektedir , çünkü daha az kaloritüketimi mantıksal karbonhidratkesme izler .
Uyarılar
yiyeceğinönerilen besinleri ve vitaminleri elde etmek için, dengeli bir beslenme gereklidir . Tamamen basit karbonhidrat çıkarma gıdalardaki istikrarını tehdit ediyor. Kilo kaybıarzu edilse , olumlu yan etki , uzun süreli karbonhidrat kesme yo - yo diyet , kas kaybı , genel indirdi metabolizma ve fiber yoksunluğu ile bağlantılı olmuştur .
tamamen yemekler karbonhidrat ortadan aksine , , kilo kaybı daha güvenli aracı izlemek ve uzun vadeli olarak onları kontrol .