Başlat
. Yüksek karbonhidratlı gıdalar mevcut olmadığı zaman , onları tüketmek için özendirmek olmayacaktır.
2
ana yemekler , zeytinyağlı yerini pişirme yağları pişirirken . Tüm etler düşük karbonhidrat diyeti için kabul edilebilir . Et yüksek protein ve enerji sağlamak için düşük karbonhidratlı diyetin önemli bir parçası olarak kabul . Zeytinyağı ve tuz ve biber gibi baharatlar hafifçe kat et . Ekstra lezzet Mangal eti .
3
düşük karbonhidrat diyeti Part yağ ve protein ile karbonhidrat yerini almaktadır. Peynir ve yumurta pişirme ve yemek oluşturmak için kullanmak sağlıklı düşük karbonhidrat seçenekleri bulunmaktadır. Düşük karbonhidrat sebze taze haşlanmış kuşkonmazüstüne peynir veya doğranmış , haşlanmış yumurta ekleyin .
4 patates, bezelye , mısır ve havuç gibi Yüksek nişasta sebze sınırlı olmalıdır
yerken bir düşük - karbonhidrat diyeti . Kremsi bir garnitür oluşturmak için , karnabahar buğulama ve sonra tereyağı ve krema küçük bir miktar püresi olabilir . Sayfa 5
Taze meyveleri büyük tatlı seçeneği ancak muz ya da turunçgiller gibi yüksek glisemik meyveleri
kaçınılmalıdır. Tereyağı , tarçın ve kahverengi şeker ile Fırında elma basit malzemelerle oluşturulan ve sağlıklı bir düşük karbonhidrat seçenek olabilir .