. O 1 fincan porsiyon başına 166 karbonhidrat içerdiğinden yoğunlaştırılmış şekerli süt de tamamen diyet çıkarılmalıdır .
2
böyle Swiss veya çedar peyniri gibi sert peynirler, seçin , hangi Gündelik Sağlık göre , kalsiyum bir sürü paketi değil, birçok karbonhidrat onların yumuşak meslektaşları olarak görev başına . USDA çedar peyniri ons başına 3 karbonhidratlar beyaz peynir veya mavi peynir gibi zengin seçenekleri daha karbonhidrat yarısısayıda olduğunu bildiriyor .
3
Opt içermez yoğurtlarada ekstra meyve ya dakarbonhidrat sayısı artacaktır tatlandırıcılar ; eklenen az veya hiç şeker ile bir düşük yağlı yoğurt iyi bir seçenek . Normal yoğurt daha gergin olmuştur Yunan yoğurt , senin süt düzeltmek için başka büyük düşük karbonhidratlı bir alternatif.
4
gıdalaretiketlere dikkat edin . Karşılaştırmalı alışveriş yaparak, vücut yoğurtlar , peynir ve diğer süt ürünleri farklı karbonhidrat düzeyleri değişen bulacaksınız . Sizin düşük karbonhidrat yaşam tarzına hitap , ama yine de seni seviyorumgıdalar yemek sağlayacak ürünleri bulabilirsiniz .