no - karbonhidrat diyeti başlamadan, ilk nişastalar ortadan kaldırır. Ibiği , arpa , makarna , mısır , kuskus , keten tohumu , darı , yulaf , patates , quinoa , çavdar , yazıldığından , ya da buğday ile bir şey sınırları kapalı. Bu taneler karbonhidrat içerir . Meyve böylece tüm meyvelerin yanı sıra sınırlar kapalı , bir karbonhidrat olan şeker içerir . Bu domates dahildir. Fasulye, bir protein ise , aynı zamanda bir çok karbonhidrat ve böylece kaçınılmalıdır .
Proteinler
Tüm proteinler aslında büyük yenmelidirler izin edilir ve ses enerji tutmak için . Yumurta gibi gıdalar , sığır , tavuk, domuz eti , balık ve deniz ürünleri , tofu ve tempe olan harika seçenekler ( zevkinize uygun ne şekilde olursa olsun hazırlanmıştır ) .
Sebze
Bu gıda grubu hayati mineraller bir sürü sağlar gibi yaparken hiçbir karbonhidrat diyeti sebze yiyin önemlidir . Marul birçok çeşidi ( marul , boston , bibb , buzdağı, roka , pazı , ıspanak )bakkal bulunabilir . Ayrıca ,yeşil , yapraklı tür ötesinde sebzeler büyük bir gıda repertuarına eklemeler vardır : . Kuşkonmaz , enginar , brokoli , havuç , karnabahar , kereviz , salatalık , patlıcan , pırasa , biber , soğan , deniz yosunu , kabak ve kabak
Yağlar
kesinlikle hayır - karbonhidrat diyeti yağ yemek için izin ediyoruz. Yağ İlk tür çok önemlidir. Bu süt olduğunu. Süt mükemmel bir besin seçimi çok , o proteinin bir yeri vardır , bu yüzden . Peynir , süt ve ekşi krema iyi seçimlerdir . Iyi yağ diğer şekillerde avokado, ezilmiş kenevir tohumu ya da kenevir tohumu yağı , zeytin yağı ve Hindistan cevizi yağı bulunmaktadır.
Cıvata no karbonhidrat diyeti kalori nihai kaynağıdır. Bunlar tam bir kişi tutmak yardımcı esastır . Ceviz , macadamias , cevizler ve bademler iyi seçimlerdir. Teknik olarak bir baklagil rağmen , fıstık da iyi bir seçimdir . Fındık bir aperatif gıda olarak iyi ve aynı zamanda kereviz veya marul tamamladı üzerine yayılması gibi ezmesi satın alınabilir .