olduğu
. Ipeksi formu smoothies gravies her şeyi yaratmak için kullanılabilir ,firma çeşitleri , kızarmış pişmiş veya çorba ilave ve genellikle yemeklerde et yerine kullanılabilir .
Ispanak
ıspanak , kalsiyum ve demir ile doldurulmuştur. Buğulanmış omega - 3 yağ asitleri ve büyük bir kaynak olduğunu , ayrıca folik asitin en korur .
Peppers
Peppers sunuyoruz vitamin A ve C ve potasyum . Çeşitleri tatlı ve son derece sıcak , hafif ve baharatlı değişir .
Brokoli
Brokoli A vitamini , demir ve lif bakımından zengindir . Brokoli ( pişmiş) yarım fincan başına 2 gram sunan, aynı zamanda vejetaryen protein kaynağıdır .
Avokado
Avokado , sağlıklı kolesterol koruyabilirsiniz beta - sitosterol içeren kat. Avokadoağzına bir tereyağı gibi hissediyorum sağlayarak , tereyağı ve yemek tarifleri diğer doymuş yağlar için iyi bir yedek yapar .