iyiönerilen çözümler arkasındakimantığı anlamak için kuvvet eğitimi ile diyet düşük karbonhidrat birleştirerek ortaya çıkabilecektemel sorunlarını anlama . Düşük karbonhidrat diyeti kaldırırken sizi yüzleşmek için en olasısorunlar kas düzgünlüğü ve yorgunluk genel düzeyleri duygular. Bu karbonhidrat türetilmiş yakıt kaynağı Vücuttaki glikojen genel eksikliği , kaynaklanır. Kaldırma veya ek kardiyovasküler eğitim yaparken kaldırma ve dayanıklılık azalır iken bu azaltılmış gücü neden olabilir .
Düşük Carb Çözüm
için düşük karbonhidrat planında ince değişiklikler yapın bu potansiyel sorunlar için telafi . Bir çok basit bir değişikliği ketojenik devlet olmaktan kaçınmak için karbonhidratgünlük sayısını artırarak içerir . Kanadalı Olimpiyat antrenörü Charles Poliquin göre , ketozis ilerleme için " overrated " olduğunu . Diğer bir deyişle, günde karbonhidrat bölgesinin en az 30 gram tüketmek gerek kalmadan kontrol altında tutmak için vücut yağ tamamen mümkündür. Genellikle günde karbonhidrat 100 gr altında , hiçbir şey konuşma oldukça düşük karbonhidrat , ve sen karbonhidrat zamanlaması yakın ilgi , özelliklespor salonunda geri başlangıca performans düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir . Gününen iyi zaman karbonhidrat alımınıntoplu eğitimden önce doğrudan tüketmek . Filinta hızlı bir enerji kaynağı ilevücut sağlamak ve sağ günlük egzersiz öncesi daha hızlı enerji için daha iyi bir zaman yoktur gibi bu sezgisel olmalıdır . Eğer günde karbonhidrat 100 gr yeme planlıyorsanız nedenle,gün için yemekgeri kalanı boyunca eşitkalan 50 bölünmüş , antrenman öncesi bu kabaca bir saatte 50 tüketir. Vücudunuz makul bir hızda yağ dökerek devam etmesine izin verirken Bu ,egzersiz hayatta kalmak içingerekli enerji ile kaslarınızı sağlamamıza yardımcı olacaktır .