, düşük karbonhidratlı diyetler elenen karbonhidrattürü hakkında belirli değildi. Onlar karbonhidrat düzeyi yüksek uzak kaldı müddetçe yüksek yağlı proteinler ve gıdalar yiyebilirim . Daha fazlavücut proteini aşırı miktarda nasıl tepki öğrendim gibi bu diyetler ile ilgilisağlık sorunları hızlı bir şekilde belirginleşmiştir .
İnsanlar bu yağlı diyetler kilo vermedi , ancak bazı değişikliklertürlerinde yapılması gerekiyordu ve proteinlerin miktarları tüketilen olduğunu . Yağ sağlıklı bir diyet için gerekli olan , ancak böyle zeytin yağı ve balık yağı , ve kırmızı ette bulunanyağ gibi sağlıklı yağlar , birbirinden ayırmak gerekir .
karbonhidrat ilegerçek bir sorun bu karbonhidrat olduğunu işlenmiş ve normal seviyenin üzerinde başak kan şekeri neden olan . Beyaz un , işlenmiş gıdalar ve şeker kilo kaybı için düşük karbonhidrat diyeti için ortadan kaldırmak gerekir karbonhidrattürleridir .
Sağlıklı Karbonhidratlar
Sağlıklı bir diyette , Eğer enerji için karbonhidrat tüketmek gerekir . Sebze ve meyveler kilo kaybı için sağlıklı karbonhidrat içerir . Karbonhidrat glikoz düzeylerinin üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir belirlemek içinglisemik indeksi kullanın . Glisemik indeksi yediğimizçeşitli gıdalarda bir sayısal değer atayan bir grafik olduğunu. Indeksi düşük rütbe gıdalar glikoz düzeyleri üzerine daha düşük bir etkiye sahip .
karbonhidratlar hızlı kilo kaybına neden yapmak sınırlamak , ama yine yeme karbonhidrat başladığınızdaağırlık hızla geri geliyor Diyetler . Bu tamamen karbonhidratları elimine etmek dahaglisemik indeksi dayalı bir diyet yemek çok daha iyidir .
Dengeli beslenme sağlıklı kilo kaybı içinbir anahtardır. O bir karbonhidrat kısıtlı diyet ile yapar, ancakkaybı kalıcı olması daha muhtemel olduğu gibiağırlığı kadar hızlı kapalı gelmeyebilir .
Günlük Protein
Amerikan Kalp Derneği protein yüksek diyetler önermez . Bu tür bir diyetle sebzeler gibi sağlıklı gıdalar sınırlar. Düşük karbonhidratlı diyetlerin birçoğu, aynı zamanda , protein ve hayvansal yağ olarak çok yüksektir. Bu diyetler , kalp hastalığı ve inme gibi sorunlara yol açabilir . Yüksek proteinli diyetler de kanserle bağlantılıdır .