beslenme etiket üzerindehizmet boyutunu kontrol edin . Tüm beslenme bilgi, örneğin karbonhidrat sayımı gibi , o gıda içinhizmet boyutu dayanmaktadır . Bölümlerini ölçmek için bir ölçek kullanın , orada yiyecek bir paket içinde hizmet veren birden fazla olabilir, bu yüzden gerekirse , hizmet büyüklüğüne dikkat olabilir ve .
2
karbonhidrat sayımı Not lif sayısı ve şeker alkol sayımı , uygulanabilir ,beslenme etiket üzerinde .
3
"etkili karbonhidrat , " , vücudunuzunlif ve şeker çıkarma , tanır ve karbonhidrat gibi emer karbonhidratlar olmadığını belirlemek için karbonhidrat sayımı alkol gram .
Ölçme karbonhidrat Paketsiz sayımı Gıda
4
gıda için beslenme güvenilir bir bilgi kaynağı bulun . Kitap , "Gıda sayar -Corrine T. netzer komple Kitabı " en kitapçılarda kolayca kullanılabilir . Beslenme bilgi çeşitli çevrimiçi kaynağı vardır : NutritionData.com teklifler Tarım verilerin Birleşik Devletleri Bölümü dayanan kapsamlı beslenme bilgilerini sunmaktadır
5
karbonhidrat sayımını kontrol kala bölümünün boyutunu belirlemek içinbeslenme verileri kullanın . . Bu porsiyon düzgün dışarı ölçülen emin olmak için bir ölçekte gıda tartmak için iyi bir fikirdir . Vücudunuzun tanır ve gibi emer
6
belirlemek için "etkili karbonhidrat , " karbonhidratlar karbonhidrat ,karbonhidrat sayımılif gram çıkarmak .