biyokimyacı T. Colin Campbell tarafından yürütülen Cornell Üniversitesi Araştırma çok diyet yağ ve protein aslındavücut aşırı kilo korurnedeni olabileceğini düşündürmektedir . Bunun nedenivücudun enerji olarakaşırı kalori yakar veya ve depolar gibi yağ korur olmadığını belirlerbünyesinde hassas bir denge olduğunu. Bulgular , yüksek karbonhidrat , düşük yağlı , düşük proteinli diyet adipoz ( yağ ) dokusu olarak aşırı kalori saklamasınıvücut önlemek için daha olasıdırolasılığını düşündürmektedir . Çalışmada ayrıca bitki bazlı besin ve lif bir diyet yüksek kilo kaybı ve sağlık içinuzun vadede daha etkili olabileceğini düşündürmektedir .
Yüksek Fiber , Yüksek Karbonhidrat Diyeti
pasta ve börekler görüntüleri hatırlatmak olabilecek yüksek karbonhidrat diyeti , ama bu diyet tüketmek gerekir karbonhidrattürüdüşünce bu yüksek glisemik gıdalar kesinlikle değildir
. Yüksek glisemik karbonhidrat hızlı beyaz ekmek ve patates ,kanda şeker gibi taşınır ve kek gibi basit şekerler şey dahil olanlardır . Sağlıklı bir yüksek karbonhidrat diyeti yoğun lif oranı yüksek ve besin düşük glisemik karbonhidrat oluşacaktır .
Yersen Gerekenler
araştırma yana sağlıklı bir diyet karbonhidrat bir bolluk ve protein ve yağ düşük bir miktarda içerdiğini, sen tam tahıllı ekmek , yulaf , fındık ve brokoli ve diğer yeşil gibi yüksek lifli gıdaların bir çekirdek menüsünde yeme alışkanlıklarını odaklanması gerektiğini önerir , yapraklı sebzeler . Araştırmalar da hala hem sağlıklı miktarlarda tüketmek gerekir önerir , çünkü ancak tamamendışarı diyet protein ya da yağ kesmemeli . İşletme proteinler balık, tavuk veya hindi , az miktarda oluşmalıdır. Bu doğru hücre ve beyin fonksiyonu için gerekli olan omega - 3 yağ asitleri içerdiğinden Balık özellikle önemlidir . Bu yüksek kan kolesterol düzeyleri ile ilişkili ve bu diyabet ve kalp hastalığı gibi durumların riskini artırabilir çünkü doymuş ve trans yağ yüksek yiyeceklerden kaçının. Ayrıca günde 30 dakika egzersiz minimum alma ve optimal sağlığı korumak için bol su içme olduğundan emin olun .