karbonhidrat alımının kan şekeri karşılık gelen artış ile birlikte , insülin üretiminebüyük katkıda biridir . Egzersizyokluğunda insülin ani insülinin katalizör tüketimini sınırlayarak aşırı yağ dokusununartışı ile ilişkili olduğu için (karbonhidratlar ) yağ kaybını isteyen , kan şekeri ve insülin seviyelerini stabilize olacaktır . Zamanla ,vücudun sonunda daha da kilo kaybı çabalarını hızlandıran bir ketojenik ( yağ yakıcı) durumuna geçecektir .
İndüksiyon Faz
Çoğu kişi yanlışlıklaindüksiyon
ilişkilendirmek diyet kendisi , ve hiçbir şey ilediyet fazgerçeği bu kadar uzak olabilir . Atkinsilk iki hafta boyunca günde 20 gram karbonhidrat sınırı yapıyor olsa davücut yağ yakma modunageçiş yapar kadar , bu ultra - düşük sınırı sadece tutulur . Daha sonra , karbonhidrat limitleri çok daha kabul edilebilir miktarda artmıştır .
Normal karbonhidrat Sınırları
diyetinindüksiyon fazında aşağıdakikarbonhidrat sınırı 40 katına edilir
gram . Bu "normal" bir diyet ile karşılaştırıldığında hala düşük olmasına rağmen, yine de, meyve ve sebze bol yemek için izin bu artan bir oranda yağ yakar bile vücudunuzu sağlıklı tutmak olacaktır . Budiyet değerlendirilmelidir hangi" karbonhidrat kriter " olduğunu , ancak kilo kaybı devam ettikçe karbonhidrat artış devam edilecektir .
Aşama 3 ve 4
Eğer hedef kilo 5 lira giren gibi, karbonhidrat sınırı yeniden artış olacak . Buradasınırı sadece haftada bir kilo ya da öylesine kaybediyor böylecegol yeterli karbonhidrat yemek olmak , bireyselleştirilmiş . Eğerbitiş çizgisine ulaşmak gibi bu " yavaş ve istikrarlı " bir yaklaşım , sadecediyet daha az kısıtlayıcı görünüyor yapmak değil , ancakağırlık kapalı kalmasını sağlamak için yardımcı olacaktır . Eğer hedef kiloya ulaştıktan sonra , sizin karbonhidrat sınırı tekrar artacak - Burada , gibi birçok karbonhidrat yemek olan kazanıyor ya da kilo kaybetmeden belki olabilir. Deneme yoluyla ve hata senin senin karbonhidrat set-point --- Eğer Atkins üzerinde zamangeri kalanı için kalmak gerekir hanginoktayı bulacaksınız .
Hususlar
birisi popüler yanlış aksine , Böylece fazları 3 ve 4. ulaşmakzaman karbonhidrat fazla 100 gram bir gün yemek olması için nadir değildir , Atkins bir "anti - karbonhidrat " veya bir "daimi düşük karbonhidrat değil tüm "diyet . Filinta senzahmetli kilo yönetmek dek sadece , sonra düşük tutulur buna göre ayarlanır . Atkins bir ömür boyu sürdürmek gıda ve sağlık arasında sağlıklı bir denge bulma konusunda karbonhidrat yoksunluk hakkında daha az ve daha fazlası.