Kabızlık şeylerin bir dizi bir sonucu olabilir . Stres ,diyet lif eksikliği , yeterli su , enzim eksikliği ya dakolon ile bir alkol sorunu değil , tüm olası faktörler olabilir .
Medikal Sorunlar
bakın ilkkabızlık için tıbbi bir neden ekarte etmek için doktor .diyet
Fiber
Fiber kabızlık çözme üzerindeiyi bir etkiye sahip olacaktır . Çözünür ve çözünmez - - İşte iki tipi vardır ve gıda alımı ikisinin bir karışımı içermelidir
İşlenmiş Gıdalar
İşlenmiş gıdalar kaçınılmalıdır . . Işlenmiş gıdalarlif içeriği nedeniyle genellikle gıda işlenen için çok düşüktür. Bu işlenmiş ve diğer katkı maddeleri ile karıştırıldığı zamanbir tane yada bitkiden en sağlıklı fiber içeren kısmı çıkarılır.
Grains
Tüm tahıllar dahil edilmelidir sağlıklı bir diyet . Lif miktarlarıkabızlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır . Dahil kepekli tahıllar bir örnek
yüksek lif miktarda var
Meyve ve sebze üretmek ve makyaj gerekir kahverengi pirinç , yulaf , kepek , Quinoa ve mısır unu vardır . A diyetin büyük bir kısmı .