. Aşırı kilolu, obez veya olmak kalp hastalığı, diyabet , yüksek tansiyon ve bazı kanser gelişme riskini artırır . Ancak, vücut yağ olarak az 5-10 olarak yüzde kaybeden bazı hastalıklara yakalanma şansınızı azaltabilir .
2
bir egzersiz rutin başlayın. Egzersiz kilo kaybı ile yardımcı olabilir . Buna ek olarak , kardiyo egzersiz , sağlıklı bir kalp ve akciğerler katkıda bulunmak; ve sık sık egzersiz mücadele depresyon , düşük enerji ve uykusuzluk yardımcı olabilir . Sağlıklı bir egzersiz rutin 30 dakika boyunca haftada üç kez egzersiz oluşur .
3
sağlıklı alışkanlıkları seçin . Sigara ve alkol kötüye sağlık koşullarını çeşitli katkıda bulunmaktadır. Sigara akciğer kanseri , kalp hastalığı ve solunum problemleri bir çok neden olabilir . Bu arada, aşırı alkol zararkaraciğer . Sigarayı bırakın ve aşırıya kaçmadan alkol .
4
bir detoks programı başlayın . Detoksifikasyon vücuttan zararlı toksinleri kaldırmak için mükemmel bir yoldur . Bitkisel detoks çayı mevcuttur . Buna ek olarak , su sekiz ila 10 bardak içmevücuttan zararlı toksinleri temizleyebilirsiniz . Diğer detoks yöntemleri meyve ve sebze diyeti , kolon temizler ve bir buhar odasında otururken bulunmaktadır .
5
stresi azaltın . Endişe ve kaygı hayatın her yönünü etkileyebilir . Stres hasta olma şansınızı artırır, bağışıklık sistemini zayıflatır . Dahası , stres , uyku problemleri , kilo kaybı veya alımı neden olabilir - ve bu tür mide ağrıları , baş ağrısı ve göğüs ağrıları gibi farklı rahatsızlıkları neden olabilir . Stres kırıcılar müzik terapisi , bitkisel ruh takviyeleri , aromaterapi ve gevşeme teknikleri içerebilir .
6
beslenme alışkanlıkları değiştirin . Zinde ve sağlıklı kalmak için beslenme alışkanlıklarını değerlendirmek ve gerekli iyileştirmeleri yapmak . Yüksek yağlı gıdalar, kızarmış gıdalar ve fast food sizin tüketimlerini sınırlayın ; ve ticaret - sağlıksız atıştırmalar ( bisküvi, patates cipsi ve şeker ) kepekli kraker , meyve ve fındık gibi sağlıklı alternatifler .