HDL kolesterol" iyi kolesterol " olarak bilinir.
HDL Vs . LDL
HDL kolesterol , sağlıklı gıdalar yiyerek artmış ve vücudumuz için iyidir . LDL kolesterol kurmak ve atardamarların zarar ve kalp hastalığına neden neden plaklar yardımcı olabilir .
Kaynaklar
HDL " iyi" kolesterol , omega - bulunabilir 3 yağ asitleri , tekli doymamış yağlar , çözünebilir lif ve fito .
Sağlıklı seviyeleri
HDL kolesterol düzeyleri cinsiyete göre değişir . Kadınlar içingüvenli aralığı 50 ila 60 mg /dL ise erkekler içingüvenli aralık , desilitre başına 40 ila 50 miligramdır. , Doktorlar 40 mg /dL 'nin altında kolesterol düzeyleri düşük olarak düşünün , ve 60 mg /dL' nin üzerinde bir şey uygunudur . HDL kolesterol düzeylerini artırmak için
Optimum Düzeyleri
yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi aerobik ve kardiyovasküler etkinliklere katılan düşünün . Sağlıklı bir kiloyu korumak ve sigara değil, güvenli bir şekilde HDL kolesterol düzeylerini artırabilir .