. Çoğu şirket kendi ürünleri üzerinde bu etiketleri yerleştirmek için gereklidir. ( Ref. 1 ).Etiket porsiyon başına kalorimiktarı belirtilir . Eğerfazla yiyecek bir porsiyon yerseniz, her hizmet kalorisayısına göre yemek porsiyonsayısını çarpın .
2.
kilo kaybı için kalori sayma ise , belirlemek kaç kalori her yemek için tüketmek . Kalori alımının bir günlük tutun . Bu şekilde, kolayca her gün tüketilen kalorisayısına bakılırsa , kilo alma veya kilo kaybı nedenleri fark edebilirsiniz . Gibi calorieking.com veya fitday gibi
3
internet sitelerini ziyaret gıdalar ve kalori geniş listelerini içeren . com , . Eğer besin etiketleri yok yemek bazı gıdalarınkalori öğrenin .
4
besin etiketleri ile satılmaz gıdalar tartmak için bir ölçek küçük gıda satın alın. Bu örnekleri balık, tavuk ve bazı şarküteri bulunmaktadır .
5
yeni bulunmuş kalori sayma becerilerinien olun. Kalori saymak için öğrenme daha sağlıklı bir şekilde yaşamaya başlamak için mükemmel bir yoldur .