Protein ,vücuduntemel yapı taşlarından biri , 22 amino asitlik bir zincir oluşur . Sindirim, kas hareketleri ve bağ yapısı gibivücudun düzgün böylece çeşitli işlevleri yerine bütün bunlar protein birçok türleri vardır .
Ne Kadar Protein ihtiyacınız var mı ?
tek bir gerektiren protein miktarı, onun vücut büyüklüğü , cinsiyet, yaş ve aktivite seviyesine dayanmaktadır. Ulusal Bilimler Akademisi'ne göre , günlük protein tüketimi bireyin kalori 10-35 yüzde yapmalıdır . Genel olarak , yetişkin bir erkek , 60 ve günde 70 gr arasında tüketmek gerekir , ve bir yetişkin dişi günde 50 gr tüketmek gerekir .Diyet
Protein
proteinÖnerilen Diyet Ödeneği günde iki ya da üç porsiyon . Protein, çeşitli yiyecek ve içecekler bulunabilir . Ağırlıklı olarak et, tavuk ve balık gibi hayvansal kaynaklı gıda , kabul , protein ayrıca yumurta , süt ürünleri , fasulye ve fındık bulunabilir .
bireyler yoksa protein yeterli miktarda tüketmek ,vücudun kendi ihtiyaçları için kendi kas ayırır . Zamanla , bu doğrudanvücudu etkileyebilir vekaslar , bağışıklık sistemi arızaları , kalp ve solunum sorunları halsizlik neden . Yüksek Protein
Bireylerin
Egzersiz ve Protein
Yetersiz Protein
Tehlikeleri kim çok fazla protein tüketmek , altı ay veya daha fazla bir süre içinde sürekli üzerinde 100 gr , onların böbrekler ve koroner kalp hastalığı riski ile ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz .