Lahana , ıspanak , roka , lahana, pazı ve hardal yeşilliği düşük karbonhidrat , düşük yağlı yeşil yapraklı seçimlerdir . Marul , iceberg , kırmızı yaprak ve yeşil yaprak marul karbonhidrat ve yağ da düşüktür . Füme ya da buharda pişirilmiş zaman
Salmon
Salmon bir düşük karbonhidrat , düşük yağlı balık . Bu balık doğal olarak genel sağlık için yararlıdır sağlıklı omega - 3 yağ içerir, ancakyağ içeriği genel .
Tavuk
Yalın tavuk çok düşük böyle göğüs eti gibi parçaları , yağ ve karbonhidrat doğal olarak düşüktür . Tavuk ızgara veya yağ veya karbonhidrat ekleyerek önlemek için buharda tutulmalıdır .
Tofu
Tofu soya yapılan ve bir başka düşük karbonhidrat , düşük yağlı yiyecek . Tofu , düşük karbonhidrat , düşük yağlı diyet için faydalı olan, protein zamanda kalori değeri düşük ama yüksek.
Kabak ve kabak Kabak
çoğu çeşitleri düşük karbonhidrat ve yağ . Bu sebzeler buğulama veya sote ve çok az kan şekeri düzeyleri üzerine etkisi vardır olabilir .