Protein Önemi kas büyümesi ve hazırlanması, sindirim ve antikorların yaratılması gibi metabolik süreçler için gereklidir. Sade , yağsız süt yoğurt yoğurtkültürleri daha kolayvücuda emilir olması için yoğurtproteini etkinleştirin . Yoğurtlu in
Protein
Bir fincan 14 gram içerir protein . Bunun yanı sıra, bu 137 kalori vardır ve kişinin günlük tavsiye edilen yağ alımının yüzde 1 oluşturur . Yoğurt Türleri
Düşük için Protein
Farklı Düzeyleri yağsız meyveli yoğurt sade yağsız yoğurt daha fazla protein düşük seviyede --- yaklaşık 9.29 gram içerir. Bir protein dolu yoğurt seçerken genellikle , bir yağ ve minimal tatlandırıcıların düşük miktarda içeren çeşitli seçmelisiniz .
Diğer Seçenekler
alışverişi de yapabilirsiniz sizin yoğurt ile yerel sağlık gıda mağazalarında mevcut protein tozları whey protein veya karıştırın , zenginleştirilmiş yoğurt . Yüksek şeker içeriğine sahip yoğurt çeşitleri , ve " kültürleme sonrasında ısıl işlem " iddiasında çeşitleri kaçının --- bu raf ömrünü artırır ama neredeyse tamamen kültürlü yoğurtsağlık yararları mendil .
Diğer yoğurt yararları
yoğurt yardımkültürlerivücudun besinleri absorbe . Yoğurt da süt daha sindirimi kolaydır ve kemik sağlığı için kalsiyum karşılaştırılabilir miktarda içerir . Yoğurt da bazı virüslere kolon sağlık ve artırır bağışıklık geliştirir.