Protein vücut için hayati önem taşımaktadır . Onsuz , vücut Iowa State Üniversitesi'ne göre , kas , kemik , saç , deri ve diğer dokuları inşa edemez . Protein alımını artırmak için,doğru gıdalar yemek gerekir . Ne kadar protein , her porsiyonda belirlemek için gıda ambalajı üzerinde beslenme - gerçekler etiketleri okuyun . Beslenme gerçekler etiket açıkça porsiyon başına proteinmiktarını gösterir , ancakönerilen porsiyon miktarı ayrılmamak için emin olacaktır . Çok büyük bir bölümü , ve yanlışlıkla size önerilen düzeyin üzerinde protein alımını artırmak olabilir . You