Your Body Ne Olur Ne Zaman Diyet

çoğu insan için , bir diyet oluyordüşünce zevksiz , ve iyi bir nedenle . Dieter tüketilen gıdalarıntür ve miktarda kısıtlamak için bilinçli bir çaba yapar . Bu ağırlık kaybı orta minimal için tipik olarak. Bir Dieterkilo kaybı hedefi elde sonra , onlar doğru geri normal beslenme alışkanlıkları gidin veağırlık sık sık yeniden kazanılır . Bu " yo - yo " diyet kapalı tekrar tekrar sağlıksız bir model kurar , ya da . Örneğin , karbonhidrat veya yağ gram sayma diyet soda içme ve kötü gibi bazı gıdalar hedef olarak bile " diyet düşünme , " yapmak için iyi bir şey değildir .
Fiziksel değişiklikler
fiziksel değişikliklerin bir dizi vücutta meydana gelir. Metabolizmasındaki değişiklikler dahil edilir takviyeleri ve egzersiz ile birlikte , diyet kendisi bağlıdır. Kolesterol seviyeleri ve insülin düzeyleri de yapılan diyet türüne göre değişebilir. Senin metabolizma enerji ihtiyaçlarını belirler , ancak kalori alımı ve fiziksel aktivite kilo belirler .
Psikolojik Değişiklikler

diyetpsikolojik etkilerikaynaklanır dieter tutarsızlık . Pre - diyet kalori tüketimi genellikle yüksektir ve diyet başladığında önemli ölçüde zaman düşer . Kalori alımındaazalma açlık modunda vücut koyar ve beyindeki kimyasal değişiklikler dieter depresif ve huzursuz hissetmeye neden olur. Çoğu kez , budiyet başarısız olmasına neden yeterli veDieter normal yeme alışkanlıkları döner . Başka bir diyet denenir Daha sonra ,aynı ruh kalori azalır olarak yaşanmaktadır. Bu " yo - yo " etkisi sonuçta kilo yerine kilo kaybına yol açabilir . Diyet her başarısız girişimi ile ,psikolojik çağrısı daha fazla yemek ve daha fazla kalori tüketmek için genellikle sağlıksız aşırı tüketim biten , güçlü olur .
Feel Better

iki vardır seçenekleri diyete karar . Bir, bazı yiyeceklerden kaçınmak kalori kesmek ve diyetkısa bir süre için iyi bir tutum tutmaya çalışmaktır . Diğer seçenek yeme alışkanlıkları konusunda tam bir değişiklik yapmaktır . Gıdalar sağlıklı olan öğrenmek , ve onlar size pallatable değilse bunları gizlemek için yollar bulmak . Buyeni beslenme alışkanlıkları alışmak için bir süre alacaktır , ama daha iyi hissediyorum ve sizekısa vadeli seçeneği olsaydı daha fazla enerjiye sahip olacaktır .
Artan Aktivite Seviyesi

Kısayollar kilo vermek için iyi bir yol değildir . En iyi yolu sağlıklı bir diyet yemek ve metabolizmayı artırır , günlük fiziksel aktivite , bazı tip eklemektir. Bu etkinlik yorucu olmak zorunda değildir; oaraba yıkama , ya da biçme arkasında bir yürüyüş ileçim biçme , ev işleri gibi basit olabilir . Asansör yerine merdivenleri veya yerine sürüşköşe mağaza yürüyün. Fiziksel aktivitenin herhangi bir tür kalori yakmak için yardımcı olacaktır . Daha yüksek bir metabolizma vücudunuzun kilo ve yo - yo diyetsağlıksız desen en aza indirir , tüketmekkalori daha fazla kullandığı anlamına gelir .