sıkı bir dört takip kurma
Daha Talimatını Göster
Bilgisayar ve kelime işlem programı VEYA
Dizüstü ve kalem ihtiyacınız olacak şeyler - günlük rotasyon programı . Bu herhangi bir gıdaya karşı alerji geliştirme , ya da zaten alerjik olan gıdalar için aşırı tahriş olma vücudunuzun engelleyerek vücudunuzun engelleyerek , her gün müsaade gıdalar alternatif olacak bir program olduğunu. Sürekli gıda kaynakları değiştirerek tahmin vücudunuzun tutmak vücudunuzu sağlıklı tutmak ve
2
hazırlanmak içinbakkal bir gezi atın reçeteli ilaç başvurmadan alerjisemptomlarını hafifletmek için doğal bir yoldur yeni diyet . Eğer gıdalar izin verilir hangi sürekli değişen olacak gibi, her zaman yemek için izinevde bir şey var ki etler, süt ürünleri , meyve , sebze ve tahıllar çok çeşitli satın almak zorunda kalacaktır . Kırmızı et , kümes hayvanları , deniz ürünleri ve süt - Genel olarak,aşağıdaki kategorilerden en az en az dört farklı protein kaynakları gerekir. Örneğin, gıda rotasyon ile ilk maçı için protein ihtiyaçlarını karşılamak için sığır eti, hindi , pisi balığı ve yumurta satın almak olabilir. Ayrıca, en az dört farklı sebze, dört farklı meyve ve tahıl ürünleri dört farklı ( örneğin , yulaf , Quinoa , buğday ve çavdar ekmeği ) satın alın.
3
Kurma satın aldığınızdeğişik gıdalar alarak ve bir gün atayarak planlayabilirsiniz . Dört gün rotasyonu her gün için bir protein kaynağı , meyve , sebze ve bir tahıl atamak gerekir . Örneğin, günlük bir kırmızı et ( örneğin, sığır , kuzu ve geyik eti ) , elma ve portakal , ıspanak ve marul ve kepekli ürünleri yeme oluşabilir . Gün iki deniz ( somon , pisi balığı ve alabalık ) , turunçgiller , fasulye ve sebzelerden ve çavdar ürünleri yeme oluşabilir . Günü üç çilek ve üzüm , salatalık ve şalgam ve yulaf ile birlikte kümes hayvanları ( tavuk ve hindi ) yeme oluşabilir . Günü dört süt kaynaklarından ( yumurta ve peynir ) , şeftali ve armut , bezelye ve lahana ve quinoa gelen protein yeme oluşabilir . Bundan sonra, bir gün bir geri döndürmek ve yenidenprogram başlayacaktı .