. Tek seferde diyet tüm kafein ortadan kaldırarak böyle acı baş ağrısı ve sinirlilik gibi olumsuz fiziksel etkiler , yaşamaya neden olabilir . Bunu önlemek için, kafein alımını azaltmak yavaş yavaş yerine soğuk hindi gidiyor . Eğer bir gün , dört kafeinli içeceklerin ortalama içki Eğer kafeinsiz kadar , böylece ,önümüzdeki hafta için günde üç içecekler ikiyanındaki alımını azaltmak , ve .
2
alternatif yararlanın enerji kaynakları . Sizepotansiyel sinirlilik veya enerji çöker olmadan gün boyunca almak içindayanma gücü verebilir diğer daha az bağımlılık enerji kaynağı vardır. Ginseng içeren içecekler için kafeinli gazlı içecekler üzerinden geçmeyi deneyin veya günlük multivitamin bir B - vitamini ekleyin. Vitaminler ve takviyeleri doğal vücudunuzun metabolize gıda yardımı ve üretmek ve enerji kullanmaktadır.
3
kendinizi oyalayacak . Eğer ağır bir kafein tiryakisi iseniz , muhtemelen kafeineksikliği vücudunuzda ve dayanıklılık üzerinde sahip olduğuetkiler göreceksiniz . Her zaman su , meyve suyu ya da mevcut hatta kafeinsiz kahve gibi olmayan bir kafeinli içecek olduğundan emin olun . Sakız da kafein çekme atlatmasına yardımcı olabilir .
4
ibuprofen alın . Kafein yoksunluk en sık görülen yan etkilerinden biri ağrılı ve sürekli baş ağrısı yaşıyor . Gidiyorsun tutmak için kafein içme değilken ibuprofen alarak bir adım önde bu yoksunluk belirtileri kalın .
5.
Egzersiz . Fiziksel aktivite ve egzersiz enerji doğal kaynaklarıdır endorfin ve adrenalin üretmek içinvücut neden olur . Gün boyunca düzenli fiziksel aktivite yer alma uygun tutmak ve kafein için ihtiyaç ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır . Eğer kahve sabah fincan değiştirin ve bir çalışma için gitmek ya da bunun yerine moral bu enerji içeceği için ulaşmaöğleden sonra size almak için öğle tatilinde bir egzersiz içinspor salonuna hızlı bir gezi almaya kalktığımda bir tempolu yürüyüş yapın yukarı .