menüler planlayın
. Alkali olanlar ile asitli gıdalar Dengelemebakkal sık sık bir sorundur , ancak bazı planlama çözecek . Amerikalıların çoğu İleri Sağlık Planı'na göre , çok fazla asit yemek beri , bu tür bazı narenciye ( limon ve ıhlamur ) ve ıspanak gibi bazlar fazla gıdalar , satın almak mantıklı olabilir . Ayrıca daha küçük , daha sık yemek yerine iki veya üç büyük olanları için iyi bir fikirdir . Bu asidik sindirim suları büyük dalgalanmaları önlemeye yardımcı olacaktır .
2
alkali gıdalar satın alın. Menü karaciğer , yumurta, et , fasulye veya erik gibi asitli gıdalar içeren zaman, ıspanak , soya fasulyesi veya havuç bol onları dengelemek için emin olun . Narenciye birçok satın almaişi olabilir . Sanılanın aksine , turunçgiller asitli değil , ancakvücut tarafından üslerine metabolize edilir . Amerikan diyet çok asidik olduğundan , bu nedenle, her zaman narenciye stok kadar iyi bir fikirdir .
3
yemek ile süt kaçının . Başka bir yanlış kanı sütü bir üssü olmasıdır . Bu tek başına , ancak vücut tarafından , bir baz haline metabolize edilmez. Bu Sağlık Kalesi göre ,vücudunasit içeriği düşük ve onu artırabilir hiçbir şey yok .
4
diyet dengeleyin . Çoğu süt , en çok buğday ürünleri veya çoğu balık gibi asidik gıdalar yerken,vücutta asit düzeyleri aşağı kesebilir mantar gibi şeyler eklemeyi unutmayın . Brokoli, havuç , salatalık , marul ya da tüm yemekler kabak gibi sebzeler sayılabilir.
5
alkolden kaçının , ya da en azından sınırlamak . Alkol yüksek asitli (özellikle bira ) ve asit yüksek gıdalar tarafından yapılanzararı arttırabilir.
6
vücut asitliği kontrol edebilirsiniz takviyeleri alın . Diyet asidik ise , kalsiyum , potasyum ve /veya kontrol etmek için asit magnezyum takviyeleri almak. Bu alkalinlere yüksek bir diyet yerini alamaz , ancak yardımcı olabilir .