Genellikle susam tavuk lokma büyüklüğünde tavuk göğsü parçaları , soya sosu , yemek şarap , susam yağı , un , mısır nişastası , su, kabartma tozu , kabartma tozu , yağ, tavuk suyu , pirinç ile yapılır yağmurlama için şarap sirkesi , biber salçası, sarımsak ve susam .
beslenme İçerik
susam tavukbesin içeriği poli ve mono doymuş yağlar iyi bir kaynağıdır , ama doymuş yağ ne yazık ki , aynı zamanda , büyük miktarda , 10 g . Bu 1900 mg sodyum oldukça yüksek ama iyi bir potasyum miktarı , 827 mg içerir . Tabii ki,bütün gün için fazlasıyla yeterli 66 gr , protein açısından yüksek, ama aynı zamandakarbonhidrat neredeyse hiç lif , 90 gr kadar saymak getirerek , şeker bir sürü içerir . Biliyorsunuz
Kalori olmanın bir anlamda katkıda hangi fenilalanin , bir amino asit yüksektir
susam tavuk Bir porsiyon sadece üzerinde 1000 kalori içeriyor ( 580g ) . Yağ yarım , tekli doymamış olan çeyrek doymuş olması vegeri kalan (günlük tavsiye edilen yağ alımının yüzde 70 ) , çoklu doymamış ilekalori yüzde 39 , yağ vardır . Kalori 360 şekerler gelen ve 280 kalori proteinden geliyor .
Hususlar
Amerikalılar içinDiyet Rehberi göre , sodyumortalama alımı daha fazla olmalıdır orta yaşlı ve yaşlı bireyler için gün ve günde 1500 mg başına 2300 mg daha . Susam tavuk hizmet başına sodyum 1900 mg içerir . Ayrıca ,tavsiye küçük eklenen şeker ile hazırlanmış gıdalar tüketmek ve kalori 20-35 oranında yağ alımını tutmak için , her ikisi de susam tavuk uygulanabilir olamaz .
Sağlıklı Varyasyon
o Beslenme Politikası ve Tanıtım içinUSDA Merkezi'nintavsiyelerine uysun diye
susam tavuktarifi ayarlanabilir . Bunun yerine derin bir yağ kaplaması ile püskürtülür bir tavadatavuk , sote o kızartma . Sosşekeri azaltmak , hafif soya sosu geçmek ve düşük sodyum tavuk suyu kullanın .