karaciğer üst performansta çalışıyorsa , sistemde az toksinler olduğunda bağışıklık sistemi güçlü olduğu için , hasta almak için daha az olasıdır . Karaciğer sağlığını geliştirmek için bilinen gıdalar yemek , artan enerji, sağlıklı cilt ve gelişmiş ruh hali neden olabilir . Sizin sindirimi de daha iyi olacaktır .
Toksinlerden Foods
gıdasağ türleri yemek nasılkaraciğer fonksiyonlarını artırabilirsiniz . Elma , pancar ve havuç gibi bazı gıdalarkaraciğer üzerinde temizleyici bir etkiye sahip olabilir . Bu besinler toksinlere bağlanan ve vücudun dışına yıkama ile karaciğer yardımcı olabilir. Detoks sebze Brüksel lahanası , karnabahar ve brokoli sayılabilir. Onlarkaraciğerde ağır metalleri absorbe vevücudun onları yürütmek yardımcı olabilir, çünkü Pancar güçlü bir karaciğer tonik vardır .
Karaciğersağlığını etkileyebilir zararlı pestisit ve diğer kimyasallar önlemek için organik sebze satın düşünün . Diyet sebze ve meyve 5-8 porsiyon her gün ekleyin. Saf su sekiz ila 10 bardak , kahve ve alkollü içeceklerden kaçının. Hindiba , roka , ve karahindiba gibi acı gıdalar da safra akışını teşvik etmek için yardımcı ve toksinlerinkaraciğer temizlemek yardımcı olabilir .
Bitkisel Takviyeler
karaciğer hemen yararlanabilir sağlıklı bir diyet . Eğer kronik karaciğer hastalığı her türlü muzdarip Ancak , karaciğer fonksiyonlarında bir fark için zaman alabilir . Bu tür süt devedikeni gibi ek karaciğer takviyeleri almak gerekebilir . Eğer karaciğer hastalığı veya karaciğer kanseri için herhangi bir ilaç alıyorsanız, sizin rejimi için otlar eklemeden önce doktorunuzla konuşun .
Sağlıklı yağlar
sağlıklı yağlar ve yağlar eklemeyi düşünün meyve ve sebze ek olarak diyet . Sağlıklı yağlar vücuttaki iltihabı azaltmak ve iyileşmeyi teşvik omega -3 yağ asitleri içerir. Bu hastalık genişlemiş ve iltihaplı hale gelmiştir eğer karaciğer , bu yararlanabilir olduğunu. Omega-3 yağ asitleri ayrıca kalp , beyin ve ciltsağlığını iyileştirebilir. Bu sağlıklı yağlar, somon , ton balığı ve pisi balığı gibi yosun ve kril , bazı bitkiler , fındık yağı ve takviyeleri gibi diğer deniz yaşamı gibi balık bulunabilir .
Uzman Insight
Sandra Cabot
, MD detoksifikasyon ve gelişmiş karaciğer fonksiyon adanmış bir blog yarattı karaciğer sağlığı uzmanı. Cabot göre, fakir bir diyet, zayıf karaciğer fonksiyonen sık nedenlerinden biridir . Yağlı karaciğerleri olan insanlar bile siroz alkolün yol açtığı kadar kötü olabilir ki ,karaciğer yara izi veya siroz gelişebilir . Karaciğer üzerinde biriken yağ önlemeye yardımcı olmak için kontrol altında kilo tutmak .