bira mayası , kahverengi pirinç , kepekli tahıllar , fındık , baklagiller , buğday tohumu , brokoli ve kolay stres dönemlerinde tüketilir B vitamini , düzenli bir doz içindiyet tohum dahil .
bağışıklık Güçlendiriciler
Soğan , sarımsak ve shiitake ve maitake mantarı tümbağışıklık sistemini teşvik etmek veadrenal yükünü azaltabilir .
amino Asitler
Yumurta , tavuk, balık ve fasulye ve pilav bir arada ( birlikte , fasulye ve pilav tam bir amino asit profil yapmak ) tümbeyin yardımcı düzenleyen nörotransmitterlerin , katkıda stresli koşullar onun tepkisini kontrol .
Magnezyum
Magnezyumvücudun hemen her işlevi element olduğunu. Buvücudu rahatlatıcı tarafındanböbreküstü bezi yükünü azaltmaya yardımcı olur . Magnezyum fındık bulunabilir , bitter çikolata ( eğer hiç idareli kullanın ) , koyu yeşil yapraklı sebzeler , yumurta ve tofu .
Foods
kafeinli ürünleri kaçının böyle kahveler , çaylar ve kola , şeker , beyaz un ürünleri , organik olmayan et ve işlenmiş gıdalar gibi tamamen adrenal fonksiyon stabilize kadar sınırlı ya da kaçınılmalıdır .