sütlerin hepsi geldi yağsız çeşitleri gelebilir . Bu birlikte dikkatesorun onların şeker içeriği değişir , bu yüzden ilave şeker içinbeslenme etiketi kontrol emin olabilir olduğunu. Vücut eklenmiş şeker dönüştürmek ve bu yağ olarak saklayabilirsiniz . Badem sütü kilo yardımcı oluraz kalori , sahip olma eğilimindedir . Eğer diyet yağ eklemeniz gerekiyorsa , soya sütü en iyi seçenektir . Eğer yağ kaybetmek istiyorsanız , badem sütü kalorihafif.
Karbonhidratlar
Pirinç sütü çoğunlukla karbonhidrat oluşur , bu nedenle bu her zamanolmayabilir besin içeriğine dayalı süt için iyi bir alternatif. Küçük nitelikleri ya da tatlandırıcı olarak tüketilen , ancak eğer bu kahve veya pişirme kullanmak için iyi bir seçenek olabilir . Istediğiniz veya diyetekstra karbonhidrat gerekiyorsa , o zaman pirinç süt içilir . Eğer düşük karbonhidrat diyeti yapıyorsanız , badem ve soya sütleri karbonhidrat düşük olma eğilimindedir , ancak bu, çünkü ekledi şekerlerin markadan markaya farklılık gösterebilir .
Proteinler
sütüneyakın alternatif , protein içeriği , soya sütü . Eğer süt süt kaçınarak kas inşa etmek arıyorsanız , soya proteini bir en iyi bahistir . Badem sütü proteini düşük olduğu , bu nedenle badem gibi, ama protein almak isteyen varsa , sadece yerine badem bir avuç atıştırma daha iyi olabilir . Pirinç sütü
Allerjenler
Soya ve fındık hem çok yaygın alerjenler vardır . Ait olmayan süt seçenekleri dışında proteindüşük miktarda ve hatta badem sütü değil mutlaka soya içermez. Eğer alerjenler gerçekten endişe ediyorsanız ,en iyi seçenek pirinç sütüdür. Pirinç de bir alerjen olabilir, ücretsiz - gluten ve alerji sorunları olan insanlar için az sorunlu olma eğilimindedir olabilir . Ancak, çok yönlü bir diyet tutmak için o hala proteinlerin ve yağların sağlıklı bir miktar alıyoruz emin olmak için diğer gıdalar için bakmak gerekebilir . Soya , badem ve pirinç sütler nedeniyle alerjenlerin hepsi sorunlu ise , kenevir , yulaf , hindistan cevizi ya da patates sütler gibi diğer süt süt seçenekler vardır .