yaklaşık 5 gram olan bir ortam nar 104 kalori , C vitamini , 9 mg , 26.4 gram karbonhidrat , ve potasyum 399 mg ihtiva eder. Nar aynı zamanda vitamin B ve K , ve kalsiyum , bakır ve manganez gibi mineraller içerir.
Sağlık
Faydaları nar içindeC vitaminivücudun enfeksiyonlara karşı yardımcı olur . Nar tohumsindirim sisteminin düzenleme yardımcı lif içerir. Bu güçlü polifenolik antioksidan üç farklı yüksek olduğu gibi Nar suyu popüler bir antioksidandır . Bu antioksidanlar kalp hastalığı faktörlerini azaltmak ve kanseri önlemeye yardımcı olur.
Tüketim
narkırmızı tohumlar Arils denir . Arilsbeyaz tohum kapağı ve doğal meyve suyu dolu . Beyaz tohum lif kaynağıdır. Bir blender nar suyu yapmak için gereklidir , ve şeker genellikledoğal tart lezzet tatlandırmak eklenir .
Ulaşılabilirlik
Bu mevsimsel kırmızı meyvesonbaharda mevcuttur , Ocak ile Ekim genellikle . Genellikle , orta nar büyük bir turuncu benzer olmasına rağmenboyut, değişir. Narağır ,riper öyle .