günlük egzersiz programı başlamadan önceglutamin takviyesi 1-5 gram alın Daha Talimatını Göster
glutamin takviyesi
Su /whey proteini
ihtiyacınız olacak şeyler . Bu iki yönlü etkisi vardır : Birincisi, daha iyi egzersiz yardımcı olmak, kaslardahücre hacmini artırır; ikinci , bu daonarım sürecindekas hücreleri yardımcı olurGH, büyüme hormonu salınımını , motive eder.
2.
Eğer egzersiz sırasında yudum senin sutakviyesi yaklaşık 10 gram ekleyin . Fiziksel egzersizlerkas dokusunda glutamin kaybı ve mikro gözyaşları neden olabilir . Glutamin takviyesi içki yudumlarken bu arıza engelleyen yardımcı ve aynı zamanda fazlasıyla sulukashücreleri tutabilirsiniz .
3
kez bir peynir altı suyu protein shake ileglutamin takviyesi beş ila 10 gram alın Eğer egzersiz tamamladık . Bu, kas arıza durdurulması ve onarım işlemi başlamadan , vücuttaki protein sentezini uyarır.
4
yatmadan önce su ile ek beş ila 10 gram al. Vücudumuzun başarıyla tamirhasarlı dokuların çoğu uyku veekstra glutamin bu süreci yardımcı olacaktır . Ayrıca GH hormonu salınımını artıracak. Biz derin uykuda olduğunda bu hormon bol miktarda serbest bırakılır .