" iyi" kolesterol düzeylerini korurken , bir soya sütü diyet genel " kötü " kolesterol ve trigliserid seviyesini azaltır olasıdır . Beslenme yazarı Gloria Tsang " Soya Güçlü Faydaları " de belirttiği gibifark ( Şubat 2006) , ılımlı olsa bile , yine de bir soya sütü proteini diyete önemli faydaları olması olasılığı vardır . Bir soya sütü proteini diyet rejimi başlıyor iseniz , bir soya sütü proteini gıda günde 20 gram ile başlayan düşünün . Bir toz formülü ya da önceden yapılmış bir içecek seçebilirsiniz . Eğer şeker alımını izlemek istiyorsanız , bazı soya sütü ürünleri işleme sırasında eklenen şeker beri tatlandırılmamış soya sütü ürünleri aramak için emin olun .
Kalsiyum
Çünkü birçok onlar kemik bakım için yararlı kabul edilir --- veya kalsiyum takviyeli - soya süt ürünleri kalsiyum yüksektir . Menopoz geçiren kadınlar soya sütü rejimi yararlanabilir . Menopoz kadının vücut kemik kütlesi yoğunluğunu vermek için eğilimi Örneğin, soya kemik kırılması riskini azaltabilir. Soya sütü seçenekleri için , İpek Soya sütü , soya Rüya ya da Soya Fusion düşünün. , Tahıl ya da kahvaltı sallamak soya sütü ekleyin . Genellikle, soya sütü sade , vanilya , çok vanilya , çikolata , şekersiz , mocha , chai , artı lif , ya da artı Omega - 3 DHA seçenekleri geliyor . Tatil etrafında , kabak baharatlı soya sütü veya İpek nog arayın .
Protein
Soya gıda ürünleri bir protein takviyesi olarak değerli kabul edilir . Vücut kaslarınıngelişimi için protein yüksek miktarda , bina ve dokuların onarımı , enzim ve hormonların üretimini yardım ,vücuda oksijen taşımak için kan sağlayan ,kalp ve solunum sisteminingenel gücü korumak , açlık ve yönetiminde yardımcı ihtiyacı . Yüksek protein diyeti , bazen aşırı yemek yolistenmeyen şeker yüksek ve alçak vefat yardımcı olabilir .
Diğer Soya Seçenekleri
diyet için daha fazla soya eklemek için , soya fındık , tempeh , miso , soya köftesi , soya peyniri , soya yoğurdu ve kahvaltı gevreği düşünün . Birçok gıda ürünleri soya seçeneği sunuyoruz . Bunlar soya sütü , soya cips , kurabiye soya , soya sütü , soya , siyah fasulye, soya ve füzyon ile yapılan soya sütü , chai , soya sosu , soya dondurma , mayonez ile yapılan protein barları ile yapılan sallar içerir .