Yağlar Türlerivücut destek işlevlere sahiptir. Örneğin, vücut , bir enerji kaynağı ve aynı zamanda , kolesterolün üretimi gibi yağ kullanır. Doymuş ve doymamış yağlar gıda bulunan yağlarınana tipi vardır . Bunlar gıdaların farklı gelen ama bolca tüketilmesi halindevücut üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir . Yağlı Gıdalar
Yağlı gıdalar
türleri genellikletakma verilir " önemsiz gıdalar . " Bunlar fast food restoran menüleri vebakkalaperatif koridor bulmak gıdalarıntürleri vardır . Yağlı gıdalar doymuş veya doymamış yağ ve kolesterol yüksek. Birçok şirket kendi menülerinde sağlıklı seçenekler sunmaya başlıyor , ama bazıları hala yağ yüksek olduğu bulunmuştur . Yağlı gıdalar örnekleri dondurma , fast food hamburger ve patates kızartması yer alıyor.
Sağlıksız Gıda Hazırlama size yemek hazırlamak
yolu da nasıl etkileyebilir sağlıklı bir hale gelir. Örneğin, yağ oranı yüksek pişirme yağı kullanarak bu özelliği almak için içindegıda nemlendirici neden olacaktır . Hindistan cevizi ve palmiye yağı olumsuz etkileyen yiyecekleri yağlar pişirme iki örnektir . Ayrıca , pişirme aksine gıdalar kızartma da eklenen yağ riski oluşturabilir .
Sağlık
yağlı gıdaların yüksek miktarlarda tüketmek Riskler sağlık sorunları çeşitli yol açabilir . Zamanla Eğer aşırı kilolu olmak ve kendinizi hipertansiyon , diyabet ve kalp hastalığı mücadele bulabilirsiniz . Eklemlereekstra ağırlık da artrit yol açabilir . Kardiyak arrest gibi kalp sorunları da yağlı gıdaların aşırı kullanımla oyun haline gelebilir .
Sağlıklı Alternatifler
sağlıklı seçenekler birçok çeşityağlı gıdalar değiştirin mevcuttur diyet . Örneğin , üreticiler dondurma ya da tereyağı yerine kullanılabilen düşük yağlı süt ürünleri yapmak . Ayrıca, meyve veya tam tahıllı fındık ile nachos gibi atıştırmalıklar değiştirebilirsiniz . Etin yağsız türleri seçiminde de yağgünlük alımını azaltmak olabilir .