potasyum birçok taze meyve vardır . Çiğ yenen varsa, onlardanen yüksek faydayı elde edecektir . Potasyum ile meyve şeftali, elma , böğürtlen , kiraz ve sayılabilir. Ancak bu meyve tutulması , ya da hafif yemekler ya da atıştırma içinbuzdolabında kalabilir bir meyve salatası hazırlamak beslenme bu kaynağı almak için mükemmel bir yoldur .
Sebze
, yüksek kan basıncı olan kişiler potasyum bakımından zengin gıdaların yüksek bir diyet sürdürmek için teşvik edilir . Neyse ki , sebzeler bu seçeneği sunar . Içerdiği bazı sebzeler pancar , ıspanak , domates , Brüksel lahanası ve lima fasulyesi vardır . Akşam yemekleri ile bir garnitür olarak bu sebze olması, potasyum ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olacaktır .
Süt Ürünleri
sade yoğurt ve az yağlı süt gibi süt ürünleri de potasyum sağlar. Eğer süttadını veya laktoz intoleransı vermezse birisi varsa, soya sütü kolay bir alternatiftir . Yoğurt ve çilek birlikte karıştırılması ya da şeftali ve soya sütü yüzlü yapma besleyici olması ve yine sizin damak tadınızı tatmin olması için yolu vardır .
Snacks
Ortak aperatif yiyecekler bu olabilir sağlayan potasyum tarihleri , fındık ve incir. Bu davranır kolayca iş için ya da bir sandviç torbası içinde bir gezi toted olabilir . Sadece onlar size enerji seviyesini tutmak ve potasyum vücudunuzun doğal seviyelerini dengelemek için izin verecek , dolgu olacak . Bütün hücre solunum birlikte çalışır. Eğer sevgi bir keyif veaynı zamanda vücudunuzun iyi bir dünya yapmak mümkün . Bunun için önemlidir
Potasyum Düzeyleri
herhangi bir gıda ile olduğu gibi aşırıya kaçmadan yemek . Diyet çok fazla potasyum sahip vücut düzensiz ya da hızlı kalp atışı ile reaksiyona girmesine neden olabilir. Çok az potasyum , yüksek kan basıncı ilevücudu etkiler . İhtiyacınız ve ne yemelisiniz gıdalar ne kadar potasyum hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir .