kilo yardımcı olmak için phentermine ile birlikte tam tahıl yiyin . Tam tahıllar çözünmeyen ve çözünen lif iki tip --- ile doldurulur. Çözünmez lif sindirim sistemi yoluyla malzemehareketini teşvik ve dışkı hacmini arttırır . Yüksek lifli tahıl, kepekli ve tam tahıllı ekmek ve makarna ve kahverengi pirinç gibi çözünmez lif yüksek olan kepekli tahıllar , bol bol yiyin . Çözünür fiber jel benzeri bir madde oluşturmak için su içinde çözünen ve kolesterol ve glukoz seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Yulaf ezmesi ve fasulye gibi çözünür lif oranı yüksek olan tahıl , yiyin .
Yalın Protein
phentermine çekerken , bu proteininsağ türleri yemek için de önemlidir . Balık, tavuk ve hindi gibi yağsız protein , düşük yağ kaynakları seçin . Phetermine çekerken , bir meyve ve sebze ile sopa bonfile , dana ve böğür .
Meyve ve Sebzelerin
gibi sığır ve domuz eti kesim yalın Kaynaş yüksek su içeriği , bu gıdaların daha fazla kilo kaybına yol açan , daha tok hissetmenize yardımcı olur çünkü . Karpuz , marul , narenciye , kavun , salatalık , kereviz ve domates gibi meyve ve sebzeleri seçin .
Snacks
üzerinde herhangi bir meyve ve sebze yok zaman el , phentermine alarak olanlar için iyi birkaç diğer aperatif seçenekler vardır . Tam tahıllı kraker ile Humus yüksek lif , kalp - sağlıklı bir atıştırma . Ayrıca patlamış mısır , soya cips , 100 kalorili atıştırma paketleri , dize peynir , jöle ve dondurulmuş yoğurt gibi atıştırmalıklar yiyebilirsiniz .
İçecekler
türleri kadar önemli Eğer yemek yemek phentermine çekerken içkiiçeceklerdir. Her gün su en az sekiz bardak ve kahve , çay gibi düşük kalorili içecekler ile sopa ve yağsız süt . Soda ve midenizin altüst diğer gazlı içeceklerden kaçının.