. Sadece bir hafta için bile olsa , senin hafta süren detoks sırasında sizevücuda yeni toksinler tanıtmak olmadığından emin olmak isteyeceksiniz . Bu detoks sırasında sigara, alkol , hatta kahve içmek istiyorum anlamına gelir . Ayrıcarafine şeker ve yüksek doymuş yağ gıdalar kesmek isteyecektir .
2
bol su içilmelidir. Herhangien önemli parçalarından biri hızlı çok su içiyor . Sen su ons yaklaşık yarım vücut ağırlığını içmelisiniz . Sizin hızlı sırasında, en az bir 8 oz içme olmalıdır . su camı uyanık her saat . Bu idrara çıkma bir artışa neden olabilir , fakat bu idrar toksinler vücudunuzun bırakmak için tek yoldur beri istediğiniz şeydir . Eğer içmesuyu sizin detoks sırasında arıtılmış olduğundan emin olun .
3
beslenme alışkanlıkları değiştirin . Birçok detoks programları kendinizi açlıktan var . Ancak, yine de sadece yemekyiyecekleri değiştirerek vücudunuzun detoks yapabilirsiniz . Birincisi , organik düşünüyorum . Çoğu organik yiyecekler organik olmayan seçenekleri daha az koruyucu ve kimyasal katkı maddesi var . Bu yediğiniz sıyrılmanın olması meyve ve sebze için özellikle önemlidir . İkincisi, bu tür taze meyve ve sebze gibi çiğ gıdalar , odaklanın. Bu hala sizin kolon temizlemek için ihtiyacınız olan besinleri , hem de sağlıklı bir lif destek alıyorsanız sağlayacaktır . Onlarsindirim sisteminden geçer gibi içinizi temiz yardımcı olabilir non - çözünür lif içeren gibi yapraklı yeşil sebzeler aynı zamanda detoks için büyük bir katkıdır . Sen yemeye çalışın ve detoks süresince yüzde 100 ham organik gıdalar ve arıtılmış su içmelidir .
4.
stresi azaltın . Bu stresi azaltarak , yoga ya da stres rahatlama zihinsel egzersizleri olsun hızlı sizinetkinliğini artıracak. Stres bültenleri sistem içine adrenalin . Vücudunuz vücut dışınaadrenalin detoks için çalışıyor ise, önemli ölçüde sizin sisteminden çıkmak için çalışıyoruz vücudunuzdakidiğer kimyasalları ve toksinleri detokskaraciğeryeteneğini yavaşlatmak için gidiyor .
5.
Egzersiz . Egzersiz bir detoksen önemli parçalarından biridir . Egzersiz vücudundokularına oksijen ve besin getirirbod , kan akışını arttırır . Bu, vücudundokularınetkinliğini artırmak için yardımcı olur ve aynı zamanda genel sağlığı teşvik yardımcı olur .
6
bir masaj ile detoks End . Bir masaj terapisti kaslara baskı uygular gibi , hemkasına kan akışını teşvik eder , hem de gerivücuttan çıkarılması içinkan akışı içine toksinler boşaltmak içinkas dokusu teşvik yardımcı olur . Bu size bir masaj sonra su alımını çift şarttır . Eğer masaj tedavi sonrasında yeterli miktarda su içmek için başarısız olursa, hasta hissetme bitebileceğini , ya da kasları boğaz kasları ile size bırakaraktoksinleri emmeye olabilir .