. Sen buğday ve buğday unu özellikle paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar içeren kaç ürün de şaşıracaksınız . Buğday içeren her evde kurtulun .
2
bakkal bir yolculuğa çıkalım . Yerel gıda kiler açılmamış öğeleri Bağış , ama hiçbir şey satın almayın . Etiketler hakkında kendinizi eğitmek biraz zaman harcayın . Bu bir göz açma deneyim olacak . Gravies , işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar , konserve gıdalar ve tahıl bak . Artık satın olmayacak ne not alın. Şimdi organik veya sağlık gıda bölümüne bakın. Yine , etiketleri okuyun. Eğer denemek isteyebilirsiniz alternatifler bulabilirsiniz.
3
ekmek gibi tüm geleneksel pişmiş mal vazgeçmek gerekecek biliyoruz , kurabiye, kek , hamur işleri ve bazı tahıllar. Sen pirinç makarna , mısır , makarna , mercimek , ya da diğer tahıl ve baklagil temelli makarna satın almak gerekecek . Endişe etmeyin , olsa da, tüm bu lezzetli alternatifler ton vardır .
4
kahverengi pirinç , makarna veya mercimek makarna seçin . Ekmek içinbuğday içermeyen seçenekler çeşitlidir ve çoğu sandviç yapmak için büyük değildir. Eğer darı ekmek bulamaz , bu sandviçler için en iyi seçimdir . Birçok sağlık gıda mağazaları bu taşıyacaktır .
5
buğday içermeyen bir diyete geçiş 1 hafta sonra nasıl hissettiğinizi not alın . 2 hafta sonra tekrar not alın . Bir ya da iki ay kadar her hafta bunu yapın . Sensonuçlara hayran ve ne kadar daha iyi hissediyorum.
Olacak