Scramble yumurta , hızlı ve kolay bir kahvaltı ya da akşam yemeği için , düz ya da en sevdiğiniz doğranmış sebzelerle ya . Biraz meraklısı bir şey için , bir tavada sebze sote ve yumurta ve düşük yağlı peynir küçük bir miktar ile yapılan ve omlet içine katlayın . Eğer omlet için sosis , pastırma ya da jambon ekleyebilirsiniz iken, omlet vejetaryen tutmak sizeönerilen düzeylerde .
Fırında veya
dahaki sefere . Kendileri tarafından ya da diğer maddeler ile ya da bireysel ramekins veya büyük bir tavada yumurta pişirebilirsiniz . Lezzetli bir yemek için onları pişirmeden önce doğranmış domates ya da ıspanak yumurta çatlama düşünün . Kahvaltı kekler sadece bu tür , rendelenmiş peynir , doğranmış patates , doğranmış biber , dilimlenmiş mantar ve kıyılmış domates ve bir çörek teneke içinde bireysel porsiyon pişmiş gibi diğer kahvaltı sık , ile karışık yumurta vardır .
frittatas ve quiches
, frittatas ve kişler gerçekten etkilemek . Bu sebze , süt ya da krema ve muhtemelen et ve peynir ile yumurta karıştırma , vefırında pişirme dahil . Quiches frittatas daha sıkocakta başlayan ve daha sonrafırında bitmiş ise halatavada kalınlığında omlet gibi ise , genellikle bir kabuk var ve genellikle bir pasta tabağı pişer , daha muhallebi - gibidir. Eğeryumurtakolesterol hakkında endişeli iseniz, yumurta akı ileyumurta sarısı bir kısmını veya tamamını değiştirmek , ya da herhangi sarısı içermeyen bir yumurta yerine kullanabilirsiniz .
Sert - haşlanmış veya yumurta kadar kullanmak için Acılı
diğer bir yolu sert kaynatın onları ve hızlı bir aperatif veya yemek tarifleri veya baharatlı ve acılı yumurta kullanılmak üzerebuzdolabında saklayabilirsiniz . Acılı yumurtabeyazı içine geri eklemeden önceyumurta sarısı kaldırılması ve mayo ve hardal ve kırmızı biber gibi baharatlar ile karıştırma içerir .
Sandviç ve Salatalar
Ya dilimlenmiş sert haşlanmış yumurta veya omlet, marul , dilimlenmiş domates ve peynir ya da favori tuzlu sandviç malzemelerle birlikte sandviç yapmak için kullanılabilir . Her büyük yumurta 6.3 gram içeriyor beri doğranmış sert haşlanmış yumurta , Salatalarınıza protein eklemek için besleyici bir yoldur .
Buğulama veya Eggs Benedict
Yavaşça yumurta poach yumurta pişirmek ve düz veya yumurta Benedict parçası olarak onları yemek için bir no- yağ ilave yol su . Benedict , bir bisküvi veya İngiliz muffin içerengeleneksel yumurta jambon bir dilim , bir haşlanmış yumurta ve Hollandaise sos ile tepesinde , ancak diğer varyasyonları ıspanak , yengeç , somon füme , Portobello mantarı veya Kuşkonmaz ilejambon yerine var .