1972 yılında , Dr Robert Coleman Atkins o karbonhidrat tüketimi kesme ve protein açısından zengin gıdaların tüketimini artırarak vurguluyor" Atkins Diyeti " adı verilen bir beslenme planı açıkladı . Diyet arkasındakikonsept organları yerine, karbonhidrat , bir ana enerji kaynağı yağ hücrelerini yakma başvurmak olacaktır . Bugıdalardaki resmi web sitesine göre , sadece iki hafta içinde yağ 15 kilo yakmak mümkündür . Eğer protein
Defteri'nde zengin gıda çeşitliliği bir
ihtiyacınız ve daha fazlası Talimatları göster
kap yazılı olacak şeyler 1.sırasında 20 gram karbonhidrat tüketimini kesin
iki haftalık bir indüksiyon fazı . Gıda içeren kaç gram karbonhidrat görmek için besin etiketlerini kontrol edin.
2
üç öğün yiyin ve sekiz bardak su içmek . Gıda seçenekleri sürece en az karbonhidrat tüketimini tutmak gibi esnektir . Uzakta meyve, ekmek ve nişastalı sebzelerden uzak tutun.
3
en az 20 dakika boyuncahaftanın çoğu gününde orta derecede egzersiz yapın . Bu yürüyüş , koşu , dans ve aerobik egzersiz diğer formları içerir.
4.
ilk iki haftalık aşamasından sonra , sürece kilo devam ederken haftada 10 gram karbonhidrat tüketimini artırmak .