, tüm karbonhidrat alımı günde 20 gram sınırlıdır . Bu aşama süresince , düşük karbonhidrat ( yeşil değil temelde herhangi bir bitkisel ) kabul edilmez , tüm sebzeler , tüm meyve , tüm alkollü içecekler ve tüm rafine karbonhidratlar yasaktır . O istek değil , düşük kan şekeri düzeylerini yapar veya neden ise kafein sadece izin verilir .
Sırasında Yasak Gıdalar Endüksiyon
Atkins diyeti , tahılilk 2 hafta boyunca ve bunlardan yapılan şey kaçınılmalıdır . Bunlar ekmek , kek , kurabiye ve un ile yapılan başka bir şey vardır . Mısır şurubu , hidrojene en işlenmiş gıdalar , yani şeker ilave dahil gıdalar , izin verilmez . Ayrıca peynirler , baklagiller ve fındık hariç meyveler ve meyve suları , süt ürünleri yasak
Faz 2 - . Devam Eden Kilo Kaybı
Bu evrede , bir kaç daha fazla gıda maddeleri yavaş yavaş izin verilir . Büyük bölümü , alkol , meyve , nişastalı sebzeler ve tam tahıllar hala izin verilmez ya da hala çok sınırlıdır için .
ekmekler , makarnalar , kurabiye ve cips bulunan Rafine karbonhidratlar haladiyet yasaktır . Eğer ilerleme olarak , bazı meyveler , nişastalı sebzeler ve tam tahıllar kısıtlı aşırıya kaçmadan izin verilir .
Nişastalı sebzeler
Atkins karbonhidrat azaltarak zaman Nişastalı sebzeler kaçınılması gereken edilir
diyet . Bu nişastalı sebzeler pancar , havuç , patates ( her türlü) , kış squashes , bezelye , yaban havucu , muz ve mısır içerir. Sürekli kilo kaybı aşamasında , bu sebzelerin eklenmesi çok kısıtlı aşırıya kaçmadan izin verilir .
Şekerler
Herhangi rafine şeker yasaktırAtkins diyeti yaparken . Buna ek olarak, soda ve tatlı çay gibi içecekler şeker ile , aynı zamanda izin verilmez. Şeker , ağırlıklı olarak işlenmiş gıdalar dahil tüm gıda maddeleri ,diyet herhangi bir noktasında izin verilmez .
Alkol ve kafein
alkol türlü de olması çoğunlukla boş kalori , karbonhidrat ve şeker oluşur , çünküAtkins diyeti yaparken kaçınılmalıdır .
kan şeker seviyesinin yükselmesine veya gıda istek oluşturmak için neden olabilir, çünküAtkins diyeti , kafein kaçınılması gereken de olsa da, .
işlenmiş Et
gibi şarküteri gibi yüksek işlenmiş etler , genellikle kilo kaybı sabotaj ve şekerli gıdalar için istek uyarabilir gizli şeker içerir, bu nedenle için vardır mümkün olduğunca kaçınılmalıdır .