Atkins Diyetiilk aşaması günde 20 karbonhidrat karbonhidrat alımını kısıtlar . Bu birincil enerji kaynağı olarak yağ depolanır kullanarak içinevücudu atlama başlar . Bu aşama 15 liraya kadar , dramatik olabilir iki hafta ve kilo kaybı sürer .
Bu aşama için önerilen gıdalar , tavuk , balık , sığır eti ve yumurta gibi yağsız proteinler içerir . Bazı sebzeler de yeşil yapraklı sebzelerde ve brokoli gibi , bu aşamada izin verilir .
Makarna, fındık ve meyve 1. Safhada
Faz sırasında yenmemelidir 2
Faz 2" Devam Eden Kilo Kaybı " veya BAYKUŞ faz olarak adlandırılır . Onun kilo kaybı hedefi £ 10 içinde olana kadar bir diyetisyenAtkins Diyeti bu aşamasında kalır . Dieter onun kilo kaybı yolculuğa devam etmek içinnet karbonhidrat sayımını kontrol öğrenirdiyetin bu aşamasında .
Birçok sağlıklı gıdalar geri sebze, meyve , fındık ve tohum dahildiyete eklenir.
Karbonhidratlar da yavaş yavaş 2. Aşama Karbonhidrat alımı ve kilo kilo kaybı devam etmek için gerekengerekli karbonhidratları belirlemenize yardımcı olması için haftalık kaydedilir haftalık bazda geridiyete eklenir. Bu sayı kaybetmek içinKritik Karbonhidrat Düzeyi olarak adlandırılır .
Faz 3
diyetinüçüncü aşamasıöncesi bakım aşamasıdır. Dieter onu ideal bir ağırlığı sadece 10 lira olarak bu seviye girilir . Dieter hala bu aşamasında kilo kaybedersiniz.
Dieter hala kilo devam , her hafta tekrardiyet iyi karbonhidratları ekler nerede Faz 3 de . Sonunda ,Dieter . Kilo kaybı günlük karbonhidrat alımınınbelirli bir miktar ile çakışan eşitleyen bir noktaya ulaşacaktır
Atkins Diyeti Bu aşamasını tamamlamak için birkaç ay sürebilir . Buvücut yeni ağırlığı ve yaşam tarzına uyum sağlar .
Faz 4
Atkins planının Faz 4 ömür boyu bakım olduğunu. BuDieter mantıklı bir diyet yemek ve egzersiztaahhüt etmezzamanı. Veya maksimum karbonhidrat alımının günde - - Bu noktadaDieter onun denge numarasını biliyor ve süresiz olarak bu düzeyde kalır . Bu taahhüt onların ağırlık hedefi 5 lira dahilindesadık takipçilerini devam edecektir .
Başarı
Keys
Atkins planı aşağıdaki
Başarı elde edilebilir. Bu depresyon ya da beslenme fişleri önlemek için ,planı takip ederken sürekli bir sosyal destek grubu olması önemlidir .
dadiyet olarak içine eklemekbakkal bulunabilir birçok özel Atkins ürün var davranır ve yemek değiştirmeleri özel .