karbonhidrat öğrenmek sizin pişirme bunları önlemek ve kendi Atkins tarifleri yaratıyor olabilir . Kötü karbonhidrat hızla kan şekeri çok yüksek zam rafine şeker içerir . Onlar kahvaltılık tahıllar ve ekmekler gibi ürünlerde bulunur . Atkins kötü karbonhidrat ile bulduğu başka sorunlar onlar iyi karbonhidrat çok daha düşük besin değerine sahip olmasıdır . Bu sabit yüksek ve alçak kan şekeri düzeyleri yanı sıra, istenmeyen kilo alımına neden olabilir , bu yüksek şeker karbonhidrat yeme ,durumda olmak.
İyi karbonhidrat gibi , hızlı veya çok yüksek kan şekerini yükseltmek yok kötü karbonhidrat yapmak . Bu besinler lif oranı yüksek olan sebze ve meyve gibi işlenmemiş gıdalarda bulunur . Iyi karbonhidrat şeker doğal olarak düşüktür . Onlar da işlenmemiş yüksek lifli tam tahıllı besinler içerir.
Yağlar
anlama yağ anlama pişirirken seçimlerinizi etkileyecekAtkins diyeti bir başka önemli yönüdür . Atkins iyi ve kötü yağların içine tüm yağ böler . İyi yağlar ısı işlenmez. Doğal olarak gıda bulunan yağ yumurta , zeytin bulunan ve keten tohumu olan yağ gibi, iyi bir yağ olarak kabul edilebilir.
Bad yağlar kızartma kullanılmıştır yağlar bulunmaktadır. Kötü yağların örnekleri arasında , aynı zamanda trans - yağ olarak bilinir hidrojene yağlar içerir. Bunlar cips gibi paketlenmiş çerez gıdalar gibi ürünler bulunabilir . Vücut onlarıarterlerde plak oluşumuna neden olabilir zorluk kötü yağlar işleme sahiptir . Iyi gıdalar ile kötü gıdalar yerine
Değişiklikler
Öğrenme olacak "dost Atkins . " Nöro - vision.us Albert Alexander , Atkins diyet için zorluk ekmek bulma yerine olan önemli bir kaynağa göre
yeni tarifler yaratmak ve olmanın eski sık güncellemek için izin verir . Bazı insanlar badem unu kullanarak kendi ekmek yaparak ekmek olsun. - Atkins - diet.info , Atkins dostu yemek tarifleri listeleyen bir site , ayrıca domuz kabuklu unu kullanır .
Birçok kişi kabak ve kabak makarna için mükemmel yerine ve et sosu ile çok güzel gitmek bulabilirsiniz . Lazanya severler lazanya makarna için patlıcan büyük dilim yerine iyi çalıştığını göreceksiniz . Portobello mantarı aynı zamanda lazanya erişte için büyük yerine vardır . Onlar da yerine pizza kabuk kullanılmaktadır .Atkins diyeti yerine gıdalar isteyenler ile popüler gıda
karnabahar . Bu kıyılmış ve pirinç yerine kullanılabilir. Bu patates püresi için bir krem yerine içine püresi ve yapılabilir .