BMI, Vücut Kitle İndeksi anlamına gelen bir kısaltmadır. BMI, yetişkin erkekler ve kadınlar için boy ve kiloya dayanan vücut yağının bir ölçüsüdür. Tabii ki, bu ölçüm büyük çerçeveli kişinin doğruluğunu sağlamak için buna göre ayarlanması gerekir. Bu ölçümlerin amacının yalnızca kişisel kilo yönetiminiz için sağlıklı parametreleri değerlendirmek olduğunu unutmayın. Bu sayılar sağlığınızı ve zindeliğinizi artırabilen, ancak daha ağır bir vücut ağırlığına katkıda bulunan ve daha yüksek bir BMI yansıtan kas yoğunluğunu veya kütlesini dikkate almaz.
BMI'nizi Hesaplama
Yazma Geçerli vücut ağırlığınızı pound cinsinden azaltın.
Geçerli boyunuzu inç cinsinden yazın. Örneğin, 5 fit 3 inç uzunluğunda olan bir kişinin toplam yüksekliği 63 inç'tir.
Adım 2'deki sayıyı kendisiyle çarpın. Örneğin, boyunuz 63 inç ise: 63 x 63 = 3969
Ağırlığınızı Adım 3'teki sayıya bölün. Örneğin, örneğin 145 kilo:
145 ÷ 3969 = 0.036
Adım 4'teki ürünü 703 ile çarpın. Örneğin:
.036 x 703 = 25.3
Kare Boyutunuzu Belirleme
Bileğinizi inç cinsinden ölçmek için şerit metreyi kullanın.
Kare boyutunuzu aşağıdaki tabloya göre değerlendirin:
KADINLAR 5'2 "altı - Büyük çerçeve 5,75" 5'2 "-5'5" den büyük bilek boyutu anlamına gelir - Büyük çerçeve, 6.25 "5'5" veya daha büyük bir bilek boyutu anlamına gelir - Büyük çerçeve, bilekliği 6,5 inçten büyük anlamına gelir.
ERKEKLER: 5'5 "üzerinden - Büyük çerçeve, 7.5 inç'ten büyük bilek boyutu anlamına gelir.
büyük bir kareniz var, yüzde 10 ekleyin.Bu büyük karesi olan bir insan için sağlıklı BMI'nin kabaca 23-25 olduğu anlamına gelir.
Gerekenler
Kalem ve kağıt
Hesap makinesi
Ölçüm bandı
İpuçları
İşte büyük bir kare için yüzde 10 eklemeniz gereken bir BMI çizelgesi:
BMI 18.5'in altında = Düşük Ağırlık
BMI 18.5 - 24.9 = Normal
BMI 25.0 - 29.9 = Kilolu
BMI 30.0 ve üzeri = Obez