Bir alkalin gıda diyet planı taze meyve ve sebze , baklagiller , fındık , kök ve yumrular vurgulayan

İnsan kanı hafif alkali yapma , 7.35 ve 7.45 arasında normal pH seviyesine sahiptir . Gıdaların çoğu bunun , sindirilen metabolize ya da emildiğinde kana bir alkalin baz ( bikarbonat da adlandırılır) veya bir asit ya da serbest tüketir. Taze meyve ve sebze tüketimi azaldı - tarımıngelişiyle birlikte,tipik Batı diyet tahıl , et, peynir , süt , kümes hayvanları , et ve tuz gibi asidik gıdaların artan tüketimi oluşuyordu . Alkalin diyeti taraftarları alkali gıdalar ile karşılaştırıldığında çok fazla asit üreten gıdalar sahip diyetler hastalık eğilimli kişilerdegerekli dengeyi ve sonuçları bozar inanıyoruz . VücutkanpH seviyesini normale çalışır gibi , potasyum , kalsiyum , sodyum ve magnezyum gibi temel mineraller kaybolur . Alkali Diyet Planları

Şu anda bir
Destekleyenler genel sağlık amaçlı alkalin diyeti etkinliği kanıtını sunabilir hiçbir büyük ya da iyi tasarlanmış klinik çalışmalar vardır . Konvansiyonel doktorlar tuzları , etler ve rafine tahıl tüketimini azaltarak bireyin genel sağlık için yararlı olduğuna inanıyorum ; ama en çok asitli diyetler , kronik hastalıklaraneden olduğunu teşvik olmaz . Geleneksel tıp alkalin diyeti osteoporoz , yaşa bağlı kas dejenerasyonu ve kalsiyum böbrek taşlarınınoluşumunu önleyebilir kanıtlar var .

Alternatif uygulayıcıları ve alkalin diyet planları destekçileri asit oranı yüksek diyetler birçokönde gelen nedenidir inanıyorum dahil olmak üzere, kronik hastalıklar ve belirtileri : energyNasal congestionHaving sık sık soğuk algınlığı ve /veya fluAnxiety , sinirlilik , irritabilityOvarian kistleri, polikistik over , iyi huylu meme cystsFrequent baş ağrısı
Güvenlik Kaygıları

herhangi bir diyet planı olduğu gibi , o sizin vücudunuz için güvenli sağlamak başlamadan önce doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir . Eğer akut veya kronik böbrek yetmezliği varsa,alkalin diyet doktor gözetiminde olmadan tavsiye edilmez . Vücutta potasyum seviyesini etkileyen ya da önceden bir kalp hastalığı olanlar ilaçlar üzerinde insanlar da bir alkali gıda diyet başlamadan önce doktorlarına kontrol ettiğinizden emin olun .
Alkali Foods

taze sebze , salatalar, fındık ve yağları tüketmek diyet daha fazla alkali gıdalar birleştirmek için iyi bir yoldur . En iyi faydaları sebze ve çiğ şeklinde meyve yemekten elde edilir , ve gıdalar alkalin seçme veya asit yapıcı zaman saf , distile su günlük .

İdeal 3 litre içerek , insanlar80/20 kuralını takip etmeli . Yüzde 80 alkali gıdalar ve gıdalar üreten yüzde 20 asit maksimum yeme her yemek sırasında hedeflemelidiroranıdır . Bazı diyetler ölçme bardak gerektirir ve kolayca " göz küresi " her yemek herhangi bir asidik gıdalar ekleyerek önce tabakta alkali gıdalar 70 ila 80 oranında içeren sağlayarak bir alkali diyet yapabilirsiniz .

Sebzeler : Meyve

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels lahanası :

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

İçecekler :

Taze sebze Waterlemon su juiceDistilled ( damıtılmış . tohumları

su + taze limon ya da misket limonu ) Bitkisel TeaVegetable brothNon - şekerli soya milkAlmond sütü , Kuruyemiş ve Bakliyat:

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny Yağlar ve Yağlar

filizlendirilmiş :

FlaxHempAvocadoOliveEvening Primrose oilCoconut yağı