Bol bol su dur. Öncelikle , bunu daha az olasılıkla vücudunuzun yaptığı gibi sıvıları tutunmaya çalışın olmaz çünkü yemek olacak , ve ikinci , aslında ( bir küçük ölçüde) kilo yardımcı olabilir kılan , tok hissetmenize yardımcı olur Bu susuz olduğunda . Kayıp su ağırlıkmiktarı az olma eğilimindedir , bu yüzden sihirli kimsenin fiziksel dönüşümü olmaz , ancak sizin giysi rahatça biraz daha uygun hale getirmek için yeterli olabilir . Sulu kalıyorum gibi egzersiz gibi diğer yollarla , yardımcı olur ,vücut artık aktif kalmak gibi efor sırasında serin tutmak için bunun yeterli suya sahip olduğunda gerekiyor .
Snack
yerine üç büyük öğün yemekgün boyunca
Snack . Eğer büyük kahvaltıları , öğle ve akşam yemekleri yemek gerekir gibi hissediyorumABD'de yaygındır , ancak bu yaklaşım genellikle insanlar overeating sonunda yemekler arasında çok aç olması neden olur . Vücudunuzun yerine onları saklamak kalori yakmanızı sağlar , hangi aç hissediyorum çünkü , düşük kalori alımını teşvikgün boyunca yeme dışarı yayılan ek olarak, yüksek metabolizma tutmak yardımcı olabilir .
değiştir Sofra
ne olursa olsunboyutu , bir plaka üzerinde boşluk doldurmak için insan doğası gibi , aperatifler veya normalde kullanmak daha küçük sofra düzenli yemek yiyin . Bir küçük tabak kullanılması durumundabölümleri uygun olsa bile , otabakta yemekmiktarı büyük görünecektir . Eğer ana yemekler , salata ve çöller için farklı büyüklükte plakaları olan bir büfe gibi yemek, kontrol zaman evde ve durumlarda restoranlarda bu optik illüzyon kullanabilirsiniz .