Weight Watchers muhtemelen en iyi bilinen diyetler biridir . Oiyi kilo kaybı stratejileri tartışmak için arkadaşları ile toplantı başladıWeight Watchers web sitesine göre ,programın , Jean Nidtech tarafından1960'ların başında kuruldu . Weight Watchers diyet planıtemeli ne gibi gıdalar yemektir , ama aşırıya kaçmadan . Weight Watchers sistemde , tüm gıdalar bunların kalori , yağ ve lif içeriğine dayalı bir puan değeri atanır . Planı aşağıdaki olanların kendi ağırlığına göre günde noktalarının belirli bir miktar izin verilir . Onlar gibi ne olursa olsun bu gıdalar yemek olabilir , ama onlarsabah yüksek bir yağ kahvaltı sandviç yarım açılarını kullanmak, onlargününgeri kalanını tüketmek ne sınırlıdır . Weight Watchers diyet protein açısından zengin olan , yanı sıra meyve, sebze ve tam tahıllar , düşük yağlı gıdalar yeme vurguluyor . Birçok kişiWeight Watchers planı takipnedeniprogramı da üyelerin bir diyet de diğerleri ile kendi başarıları ve mücadelelerini tartışmak Haftalık destek toplantıları içeriyor olmasıdır . Bazı insanlar için , bu destek ağı daha kolaydiyet sopa yapar .
Atkins Diyeti
Dr Robert Atkins1970'lerdeAtkins Diyeti geliştirdiği zaman, devrimci olarak kabul edildi . O zamandan beri , düşük karbonhidrat diyeti vurgu diğer birçok diyetler dahil edilmiştir . Dr Atkinsvücut enerji için hem yağ ve karbonhidrat yakar iken , karbonhidrat , çünkü ilk önce çok fazla karbonhidrat yeme kilo sorununa yol açtığınıöncül dayanarak yaptığı diyet geliştirdi . Diyet karbonhidratmiktarı kesilirse bireylerin kilo böylece ,vücut muhtemelen yağ depolanır yakmak olacaktır . Diyet karbonhidratmiktarı keserek, ancak, bireyler genellikle yağ yüksek miktarda daha fazla protein yönünden zengin besinler , yemeye başlarlar . Bireyler kalp - sağlıklı yağlar değil, atardamarları tıkama olasılığı olanları içeren gıdaları tercih emin olmalıdır . Bu karbonhidrat , sadece 20 g günde bireylerin sınırlarAtkins Diyeti , son derece kısıtlayıcı ilk aşamasında zor olabilir . Ancak,daha sonraki aşamaları bireylerin karbonhidrat alımını artırmak için izin , böylece sağlıklı gıda seçimler yapmak için genellikle daha kolaydır .
South Beach Diyeti
Güney beach Diyeti de karbonhidrat sınırlayıcı bir önem vermektedir , fakatAtkins Diyeti daha az kısıtlayıcı . OnlarAtkins Diyeti ile olduğu gibiilk aşamasında , bireylerin karbonhidrat alımını kesmek gerekir . Ancak,South Beach Diet , daha sonraki aşamalarındaplanı üzerinde bu geri diyet gibi tam tahıllı ekmekler , tahıllar ve makarna gibi " iyi" karbonhidrat , çalışmaya teşvik edilmektedir . İyi karbonhidratlar genellikle işlenmiş veya rafine ve lif yüksek olmamıştır gıdalar olarak kabul edilir . O takipçileri daha fazla gıda seçenekleri sağlar, çünkü bir sonucu olarak ,South Beach DiyetiAtkins Diyeti daha ayrılmamak için genellikle daha kolaydır .